黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效

　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認為能主傷中，虛贏，補五內(nèi)孕媽月子營養(yǎng)食譜，益氣力，長肌肉，填腦髓,久服，輕身不老。《本草備要》稱能補肝腎，潤五臟，滑腸,明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分孕媽月子營養(yǎng)食譜。黑芝麻能加速的代謝功能；是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；有延年益壽的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。

　　花生常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效，所含維生素E可抗衰老，所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓產(chǎn)后喝什么湯下奶、降低膽固醇。所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。

　　如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊孕媽月子營養(yǎng)食譜，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

　　但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)孕媽月子營養(yǎng)食譜，以便通絡(luò)催乳。

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養(yǎng)成分十分豐富，幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1產(chǎn)后喝什么湯下奶、B2等。對于產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用產(chǎn)后喝什么湯下奶。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

　　萵筍分葉用和莖用兩種孕媽月子營養(yǎng)食譜，葉用萵筍又名生菜,莖用萵筍則稱萵筍，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。