飲食應選擇富含蛋白和水分的食物，如雞湯、魚湯等

　　飲食應選擇富含蛋白和水分的食物，如雞湯、魚湯等。月子期間，產婦不但要通過飲食彌補自身孕期以及生產時能 量丟失，還要分泌 乳汁，哺育嬰兒，所以營養非常重要。可選用鯽魚湯，排骨面，豬蹄湯，糖水荷包蛋，土雞湯等富含蛋白并且水分充足的食物，谷物類選用小米粥剖腹產前七天食譜，軟米飯，小包子，軟饅頭等易于消化的食物。

　　3.注意多不飽和脂肪酸的攝入：孩子出生后的前半年是腦細胞發育的關鍵時期，所以飲食中注意安排深海魚類；

　　現在的產后恢復已經不像傳統的護理方式了,現代女性已經意識到了傳統月子的傷害，現如今的寶好們要的是科學的產后收腹，要的是無痕孕產，要的是產后恢復少女感……

　　傳統坐月子小米、紅糖、益母草，傳統產后恢復追求的是奶水充足，沒有月子病，虧欠了太多女性，一味的追求乳 乳汁質量，大魚大肉各種肉湯不僅增加產婦體重堆積脂肪，影響消化影響產后恢復，攝入的脂肪過剩產生的母 乳也是嚴重的營養失衡，新 生兒的泡沫狀腹瀉為糖類過剩消化不 良，白色黏稠物較多的腹瀉為脂肪類消化不 良，蛋花樣、奶瓣樣的腹瀉為蛋白質消化不 良，

　　小米粥、二米粥（大米小米粥）、紅豆粥、小米花生粥、小米豌豆南瓜粥、雜糧粥（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、八寶粥、黑米粥、紅棗粥、核桃粥、紅薯粥、瘦肉粥、蔬菜粥、豬肝粥等等。

　　大米飯、二米飯（大米小米）、雜糧飯（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、紫米飯、薏仁飯、糙米飯剖腹產前七天食譜、菜肉包子、豆渣雞蛋餅等。

　　菠菜雞蛋、絲瓜雞蛋剖腹產前七天食譜、黑芝麻燉藕、黑芝麻燉山藥、拌海帶絲剖腹產前七天食譜、清炒西蘭花剖腹產前七天食譜、清炒小油菜、蝦仁炒豆腐、菠菜豬肝湯、蝦皮小白菜產后在家如何催乳、粉絲蝦皮蒸絲瓜、香菇蘆筍炒三文魚、雞湯煮小白菜、菠菜肉丸湯、雞湯煮油菜、肉末蒸茄子等

　　一般來說，現在醫術是相對以前好很多的，但是剖腹產還是存在一定的風險的，而且如果產后修 復營養不足，沒有做好護理工作，就會引發各種并發癥，甚至是影響到自己和孩子的健康。 再次妊娠時子 宮破裂的風險增加，胎盤并發癥風險也增加。有些媽媽是疤 痕體質，手 術后很容易發生、盆腔炎、腸粘連 腸梗阻、子 宮內膜異位癥等。腹膜的粘連、腸道的粘連。

　　遠期并發癥也比自然分娩婦女明顯增加，如宮旁粘連，腸道粘連，造成產后慢性腹 痛;貧血，勞動力減弱，異位妊娠;剖宮產術后發生子 宮內膜異位癥常在術后1-5年出現癥狀。

　　答案是可以的。蜂蜜是一種天 然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被吸收，對產婦具有良好的保 健 作 用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助于產婦的體力恢復。

　　產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最 佳來源。牛奶中的鉀元素對軟 化 血 管、預防心腦血管疾 病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安 神作用，對促 進 睡 眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母 乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優 質鈣質。

　　坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產后恢復。但也不能不吃鹽，通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養吸收產后在家如何催乳。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最 好剖腹產前七天食譜。

　　坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

　　月子菜譜大全一日三餐呢？月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不 良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳 酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減 肥，一般至少要在產后六個月以后。