主食不要太單1、應米面、雜糧、干豆類攙雜食用，粗細搭配，有益于得到片面的養分和進步食品卵白質的養分代價。　　魚類肌肉纖維細嫩月子餐食譜一覽表，含卵白質豐碩，脂肪以不

　　主食不要太單1、應米面、雜糧、干豆類攙雜食用，粗細搭配，有益于得到片面的養分和進步食品卵白質的養分代價。

　　魚類肌肉纖維細嫩月子餐食譜一覽表，含卵白質豐碩，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素B2、鋅、硒較豐碩，特別深海魚類脂肪中有豐碩的二十二碳六烯酸(DHA)，對胎兒腦和神經發育無益，妊婦應多食魚類。

　　卵白質中必須氨基酸的含量和構成較其他植物性食物更加幻想，卵白質的生物代價甚高妊婦餐食譜大全圖，是已知自然食品中最優良的卵白質，蛋黃中還含有豐碩的鈣月子餐食譜一覽表、鐵、維生素B1和B2，故為妊婦比力幻想的食品。

　　禽肉脂肪含量低，肌肉細致，卵白質含量豐碩妊婦餐食譜大全圖，雞肉燉湯味鮮美月子餐食譜一覽表，有刺激消化液排泄的感化，合適妊婦食用妊婦餐食譜大全圖。

　　奶含鈣豐碩，易吸取，是炊事中鈣的優良食品濫觴，為妊婦供鈣更加相宜。奶類險些含有統統已知的維生素，尤以維生素A和B2凸起，是妊婦幻想的食物月子餐食譜一覽表，逐日應飲用250g以上。

　　有的豆成品如素雞、鹵干妊婦餐食譜大全圖、腐乳、豆腐鈣含量很高，亦為鈣的優良濫觴月子餐食譜一覽表，臭豆腐中還含有豐碩的維生素B12每克含1.88～9.6Oug。

　　妊婦必需按期停止產前查抄。普通狀況下,倡議每兩周做一次,有身36周后,倡議每周做一次查抄。在這個階段,除要包管豐碩的養分和恰當的舉動外,還應留意與胎兒更多的相同妊婦餐食譜大全圖。