文中部門圖文內容綜合自收集，因沒法尋其原作者，如觸及侵權，請實時聯絡小編刪除產婦月子餐食譜，感謝！返回搜狐，檢察更多　　產后第三周，新媽媽除本身養分外，還要統籌寶寶的安康

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　　產后第三周，新媽媽除本身養分外，還要統籌寶寶的安康。只要攝取充沛且高質量的卵白質，才氣讓新媽媽為寶寶供給優良的母乳。

　　麻油雞孕產婦安康辦理軌制、大棗燉豬腳等都是較溫補的食品。同時能夠挑選更多的新穎蔬菜。蔬菜中的纖維素不只能夠協助新媽媽增進食欲，避免產后便秘的發作，還能吸取腸道中的有害物資，增進毒素排擠。

　　3、藥膳催乳：中醫里有一些藥膳也有很好的催乳成效產婦月子餐食譜。藥膳是藥物與食品的有機分離，既養分又催乳，一箭雙雕孕產婦安康辦理軌制產婦月子餐食譜。

　　1產婦月子餐食譜、水+卵白質：母乳中有70%~80%為水份，以是母乳充沛的要訣就在于水和卵白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。

　　產后第周圍，顛末前3周的排、調、補產婦月子餐食譜，如今到了產婦好好養身材的時分了。這個時分毒素與惡露根本曾經排擠。此時能夠挑選更多溫補的食品。

　　第一周是新媽媽排惡露的黃金期間，飲食不宜大補，由于大補簡單招致血壓上升、血管擴大、加重出血，耽誤子宮的規復期，形成惡露不停。

　　雞蛋和牛奶中的卵白質氨基酸比例與人最相宜，此中含有的脂肪也十分簡單被人體吸取。大豆中含有豐碩的動物性卵白質孕產婦安康辦理軌制、鈣等，堅果類食品如核桃、芝麻等，在富含高品格卵白的同時還含有大批的抗氧化劑對加強身材免疫力很有協助。

　　第二周次要以“調”為主。顛末第一周，產婦胃口該當較著好轉。這時候能夠開端只管多食補血食品，調度氣血。同時也能夠開端食補催乳，有助母乳豢養。

　　留意!不宜給新媽媽過量喝雞湯、鴿子湯等，由于此時的新媽媽乳腺還沒買通，吃得太好，反而不容易被吸取，以至形成乳汁回流。辛辣食品不宜吃，它們簡單激發傳染，倒霉于傷口愈合。

　　2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不只能連結乳腺流通、還統籌養血止血之成效;

　　食補樞紐詞：高熱量產后的第一餐飲食應首選易消化、養分豐碩的流質食品，如糖水煮錢袋蛋、沖蛋花湯等。

　　都說坐好月子能改進女人的體質，月子期媽媽們不只要歇息好還要吃好喝好，才氣協助身材快快規復產婦月子餐食譜。明天我們就說說月子飲食！