中餐：一磅養分強化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料 晚飯：一磅意面，一全部比薩產婦催奶的最好食品，更多的能量飲料　　菲爾普斯的一樣平常尺度食譜以下——早飯：三個加奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅;中餐：一磅養分強化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料;晚飯：一磅意面，一全部比薩，更多的 能量飲料

　　中餐：一磅養分強化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料 晚飯：一磅意面，一全部比薩產婦催奶的最好食品，更多的能量飲料

　　菲爾普斯的一樣平常尺度食譜以下——早飯：三個加奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅;中餐：一磅養分強化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料;晚飯：一磅意面，一全部比薩，更多的 能量飲料。

　　菲爾普斯食譜剛一宣布，就惹起了人們無盡的愛好。英國《衛報》的美食記者約翰·亨利以至試圖模擬菲爾普斯在一天內吃下云云之多的食品，成果在早飯一環節就宣布失利。英國BBC一樣研討了這一份食譜，他們請來了出名的活動養分專家芭芭拉·列文，后者已往20余年不斷努力于活動養分方面的研討，并為浩瀚出名活動員供給飲食方面的專業征詢。

　　那末能否每名活動員都該進修菲爾普斯調解食譜呢?謎底能否定的。美國聯邦活動養分協會主席杰夫-科特曼向BBC注釋道，泅水活動員的新陳代謝速率遠遠超越凡人，“菲爾普斯攝取云云之多的卡路里有兩大緣故原由，一是他天天要在鍛煉中耗損大批能量，二是他新陳代謝速率極其驚人——他坐著不動的時分都比凡人跑步時耗損的卡路里要多。”

　　科特曼師長教師隨后做了詳細的注釋，脂肪含量為8%的菲爾普斯在鍛煉中每小時要耗損1000卡路里，而凡人不異的活動量只耗損170-240卡路里。他以為，假如自覺模擬菲爾普斯天天攝取12000卡路里以得到像飛魚一樣的體魄，那無疑會發生一個劫難性的成果。

　　同屆奧運會奪得8枚金牌，兩屆奧運會共獲14金，菲爾普斯曾經無可爭議的成了奧運第一人。他是否是外星人?抑或是將來天下的人類?這些都不主要，或許菲爾普斯的食譜，能夠揭發他的機密……

　　即使是這么一架狂燒卡路里的泅水機械，這么大吃大喝能行嗎?紐約西奈山醫學中間的活動醫學專家及整形外科專家馬克·克里恩提示，在飲食上玩的任何把戲實在都能夠歸結為最根本的算術成績。假如你吃下的卡路里數少于活動時耗損的卡路里數，你的體重就會減輕。不外像菲爾普斯如許超大強度活動量的活動員，要擔憂的工作則是怎樣彌補熄滅掉的大批卡路里。克里恩注釋說，假如菲爾普斯不盡快彌補卡路里，那末他的“體能沒法規復，肌肉也沒法規復，他就沒法為下一次的角逐貯存充足的能量”產婦吃甚么生果好。

　　在奪得4×200米自在泳接力金牌后，菲爾普斯流露了他勝利的法門，“用飯，睡覺，泅水，這就是我天天做的三件事。”談到了吃，這里有須要宣布一下菲爾普斯的食譜。據《紐約郵報》報導，菲爾普斯天天攝取的熱量是12000卡路里，這比美國聯邦食物藥品辦理局劃定成年漢子的安康攝取尺度要高了9500卡路里，堪比相撲鼎力士。

　　你的胃開端隱約作痛了吧?一小我私家真的可以天天吃那末多、還連結那末好的身體嗎?即使菲爾普斯要禁受每周六天、天天五小時的高強度鍛煉，吃下這么多工具對他的安康無益嗎?

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　　列文密斯暗示，菲爾普斯的食譜看起來不像是養分學家為其設想的產婦催奶的最好食品，“假如他持久連結如許的飲食，未來很能夠會呈現心臟方面的成績。” 列文以為，菲爾普斯該當只管少攝取蛋黃，在食譜中參加一些蔬菜和生果，并把三餐進一步分別產婦催奶的最好食品。不外列文也暗示，這份食譜的確能夠揭秘菲爾普斯緣何能夠締造八金奇觀，“我曾對超越1000名活動員停止過研討，發明他們身上最遍及的一個成績就是糖原耗盡，而形成這一成果的緣故原由恰是沒有攝取充足的碳水化合物。

　　早飯：三個加奶酪、生菜、番茄產婦催奶的最好食品、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅

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　　實踐上菲爾普斯能在賽程云云嚴密的奧運會上完成八金奇觀離不開碳水化合物的功績。除初賽產婦吃甚么生果好、半決賽和決賽的輪回應戰，菲爾普斯在女子200米蝶泳決賽和4×200米自在泳接力決賽中心只歇息了一個小時。列文以為，三明治和意大利通心粉中富含的大批碳水化合物被疾速消化并為菲爾普斯供給了充足的能量。許多活動員城市碰到一個“撞墻”階段，即在猛烈的活動中耗盡體內一切的碳水化合物資料，然后只能靠熄滅脂肪來供給能量，而這份食譜包管了菲爾普斯則不會。