明星在微博po出月子餐，人們總會(huì)驚訝明星月子里吃得工具可真多產(chǎn)后奶少催乳辦法，為何沒有發(fā)胖呢

　　明星在微博po出月子餐，人們總會(huì)驚訝明星月子里吃得工具可真多產(chǎn)后奶少催乳辦法，為何沒有發(fā)胖呢。這就要得益于月子餐的養(yǎng)分的公道搭配妊婦禁食食品一覽表，針對(duì)身材的體質(zhì)和養(yǎng)分狀況，公道搭配月子飲食。那產(chǎn)后坐月子食譜吃甚么好？產(chǎn)后怎樣做月子餐？

　　1、食譜保舉：紫菜蛋花湯、番茄菠菜面、甘旨香菇湯、鯽魚豆腐湯、薏米仔雞煲、無(wú)花果香菇燉雞湯、銀耳蓮子糯米羹、清燉牛尾湯、蓮藕牛肉湯。

　　做法：籌辦一條新穎的鯽魚約莫400克，豆腐400克，另有適當(dāng)?shù)挠汀Ⅺ}、蔥、姜等配料。先將鯽魚洗濯潔凈后待用，豆腐切成薄片先用鹽水浸泡下瀝干待用。然后將鯽魚煎至兩面金黃，然后放入蔥姜和水煲大要30分鐘，最初參加豆腐，再煮5分鐘，關(guān)火后加鹽調(diào)味便可。

　　做法：籌辦羊肉和蘿卜各500克，陳皮10克，蔥、姜妊婦禁食食品一覽表、鹽、胡椒粉適當(dāng)。將蘿卜和羊肉洗凈切塊，蘿卜要記得去皮，陳皮洗凈待用。將羊肉塊、陳皮妊婦禁食食品一覽表、蔥段、姜片放入鍋內(nèi)，加水燒開后，然如蘿卜塊煮熟產(chǎn)后奶少催乳辦法，最初放入胡椒粉和鹽調(diào)味便可。返回搜狐，檢察更多

　　以下是按照坐月子的三個(gè)階段收拾整頓的月子餐食譜和做法，分為第一階段清、第二階段調(diào)、第三階段補(bǔ)，差別階段的飲食重點(diǎn)差別，如第一周次要是體內(nèi)惡露排擠，不宜立刻食用大補(bǔ)的食材，免得影響惡露排擠，加上身材健壯吸取不了太多養(yǎng)分。

　　做法：籌辦粳米100克，雞胸肉50克，適當(dāng)?shù)木}妊婦禁食食品一覽表。先將粳米洗凈后浸泡30分鐘待用產(chǎn)后奶少催乳辦法，雞胸肉用熱水燙一下切塊待用。鍋里參加適當(dāng)?shù)膬羲a(chǎn)后奶少催乳辦法，雞胸肉和粳米。大火煮沸后妊婦禁食食品一覽表，轉(zhuǎn)小火煮至粥稀肉爛，加鹽調(diào)味便可。