準確做法：坐月子時期，產婦的飲食不相宜過分進補，應挑選油膩不油膩、養分豐碩、易消化的食品剖腹產后最好飲食，禁食辛辣、刺激、生冷及過于油膩的食物，保證卵白質的攝取，同時恰當攝取鹽分

　　準確做法：坐月子時期，產婦的飲食不相宜過分進補，應挑選油膩不油膩、養分豐碩、易消化的食品剖腹產后最好飲食，禁食辛辣、刺激、生冷及過于油膩的食物，保證卵白質的攝取，同時恰當攝取鹽分。別的，恰當彌補生果會包管充沛的維生素和炊事纖維的攝取，有助于腸胃爬動剖腹產后最好飲食、減緩產婦便秘的狀況，如香蕉、蘋果、草莓、火龍果等溫性生果，一次不要食用過量。制止食用冰鎮生果，制止對產婦胃腸道發生刺激惹起腹瀉。

　　在產后的第一周，因產婦身材比力健壯，可用38-40℃的溫水擦拭身材。一般安產的產婦在膂力規復后能夠停止淋浴；有側切的安產產婦普通產后3-5天能夠停止洗頭沐浴；剖腹產的產婦在產后一周閣下，傷口愈合優良的狀況下，避開傷口停止洗頭沐浴。沐浴工夫掌握在5-10分鐘產婦吃甚么生果好，洗頭后要立刻吹干頭發，留意頭部保暖。

　　室內按時透風：天天2-3次，每次20-30分鐘，留意審問風不要直吹產婦；氣候酷熱時．能夠利用空調、電扇或手搖扇，切忌不要間接吹到產婦身材。室內濕度應連結在55％閣下，室溫在26℃閣下為好。

　　“濃湯、豬蹄”等此類食品多是低卵白質含量卻含過量嘌呤和脂肪，會減輕產婦的腸胃承擔，并會招致乳汁的脂肪含量上升，寶寶因消化道發育不完整而易發作腹瀉；坐月子時期產婦胃腸爬動較差產婦吃甚么生果好，不吃生果會影響維生素的攝取，減輕產婦便秘的狀況。

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　　產褥期汗腺功用活潑，產婦出汗較多，并且下身另有惡露，沐浴洗頭可包管衛生干凈，有益于毛孔暢達，增進血液輪回，增進就寢，避免體溫太高、長痱子、中暑、傳染等能夠。

　　恰當戶外舉動：陽光亮麗、無風的午后，寶媽能夠在戶外承受半個小時閣下的日光浴，有助于增進鈣的吸取。

　　持久的不透風會影響氛圍質量剖腹產后最好飲食，增長房間內的細菌密度，而且夏日天氣酷熱，一味地“捂”很簡單招致產婦中暑。

　　跟著夏日的到來，高溫氣候成了很多新手媽媽們在月子時期面對的一大應戰。那末怎樣做才氣在酷熱的氣候中既確保姆嬰安康，又能讓寶媽們渡過一個溫馨而高興的月子期呢？

　　每次哺乳前用溫水洗凈雙手，并用潔凈溫濕的小毛巾擦洗乳房，每次哺乳完畢擠出過剩的乳汁。若有乳頭分裂，應先吃未破側或較輕的一側，奶后將乳汁擠出一點涂在乳頭和乳暈上，乳汁具有抑菌感化，且含有豐碩的卵白質，能起到修復表皮的感化。

　　持久的臥床簡單招致便秘，且倒霉于產婦惡露排擠產婦吃甚么生果好剖腹產后最好飲食，影響子宮的規復速率，以是臥床不舉動是不成取的。

　　產婦抵御力降落，若不留意口腔衛生剖腹產后最好飲食，簡單招致牙菌斑的聚集、嚴峻的牙周疾病和蛀牙，進而發作牙齒松動等口腔成績。實踐上產后第二天就可以夠利用軟毛刷刷牙，遲早要刷牙，餐后要漱口，以便庇護牙齒。

　　起首，我們要理解月子期關于新媽媽和寶寶的主要性。月子期，也被稱為產褥期，是新媽媽身材規復到未孕形態所需的一段工夫，凡是為6周，在這個期間，新媽媽需求充沛的歇息和養分，以增進身材的規復和乳汁的排泄。因而，我們需求理解并辨別坐月子過程當中的一些常見誤區，協助各人準確、科學的坐月子。

　　實踐上，安產產婦在產后6—12小時便可下床舉動，剖宮產的產婦6小時后就可以夠翻身、抬腿、收腹、提肛。產后盡早舉動有益于避免便秘、尿潴留和腸粘連，有益于增進血液輪回和構造代謝，避免血栓構成，有益于惡露排擠。