范志紅指出，餐后的疲倦，一方面多是由于飲食內容有成績，另外一方面多是由于活動嚴峻不敷，血液輪回欠好

　　范志紅指出，餐后的疲倦，一方面多是由于飲食內容有成績，另外一方面多是由于活動嚴峻不敷，血液輪回欠好。以下辦法能夠減緩，一是恰當削減淀粉類主食的總量；二是不吃甜食，把精白金飾的主食部門換成細糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時分共同大批蔬菜，出格是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。最初，假如有前提的話，把一餐中的食品分紅兩次吃，削減正餐食量妊婦養分圖片，兩餐之間吃點加餐。別的，倡議餐后一小時恰當做點舉動，如走路、做輕松的家務等。▲

　　編者的話：一說到“吃”的話題，險些大家都有如許那樣的猜疑。前不久，“百度曉得”公布的一項數據查詢拜訪顯現，在該收集問答平臺上，關于“吃”的成績多達7700萬條，占局部成績的1/3，最高的一條發問到達了近34萬次。針對中國網友發問和答復最多的十大飲食猜疑，《性命時報》約請到相干威望專家為您解讀。

　　范志紅倡議，腹瀉時需求臨時禁食，讓腸道獲得充實歇息。若能喝下液體，可從油膩的流食開端，好比濃稠的米湯、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面湯等，以彌補流失的水和鈉。當肚子不太疼、腹瀉次數削減時，能夠吃些簡單消化的食品，準繩是“低脂肪、少渣流食或半流食”，也就是水份大、比力稀的食品，以淀粉為主，含大批卵白質，如許不會刺激腸胃，也簡單消化吸取。好比大米粥、山藥蓮子糊、藕粉等。可同時吃一點含卵白質的食品妊婦養分圖片，如蛋羹、暖到室溫的酸奶等，此時不要吃用油煎、炒、炸過的食品，制止食用刺激性調味品，如辣椒、胡椒等。▲

　　上海華東病院主任養分師陳霞飛指出，吃任何生果都達不到快速安康減肥的目標。可是生果吃對了，的確有益于掌握體重。起首，要挑選炊事纖維高、熱量低的生果，除榴蓮和香蕉等熱量較高的生果外，蘋果、橘子等大部門生果都可挑選。生果的熱量受許多身分的影響，并非越甜的生果熱量越高。其次，吃這些生果的時分要恰當削減主食和肉類等正餐食品的量剖腹產后內飲食，固然，也不克不及完整替換正餐，不然簡單養分不良。最初，出格要提示的是，就算是低能量的生果，天天吃的量也要掌握在半斤之內，由于生果中的果糖吃出來而耗損不掉的話，還是讓人長胖。▲

　　“這類狀況要看是哪一種螃蟹了。”上海陸地大學食物學院水產物加工及儲藏工程系主任陳舜勝傳授暗示，假如是生海蟹，只需沒有異味，而且確保上鍋蒸透，就可以夠食用。這是由于海蟹糊口的地位比力深剖腹產后內飲食，吃的食品相比照河蟹潔凈，帶菌量少，不太簡單凋射。而且海蟹的胃凡是比力硬，即使因細菌的凋射感化發生毒素，也不簡單分散到蟹肉里。但假如是生河蟹，就要吃活的，而且現做現吃。由于河蟹帶菌量多，身后簡單蛻變，天生的毒素簡單分散到蟹肉里。▲

　　關于妊婦不克不及吃的食品，網上傳言有許多，如螃蟹，來由是“螃蟹是寒性的，易流產”。大連市中間病院養分科主任王興國指出，臨床上從未發明流產與吃任何一般食品有關剖腹產后內飲食。以是，在飲食上，妊婦沒有出格的飲食忌諱。保舉妊婦根據《中國住民炊事指南》中有關孕期飲食的倡議吃，留意食品多樣化，如谷類剖腹產后內飲食、蔬菜生果剖腹產后內飲食、肉、蛋、奶、豆類、油脂等相互搭配，使之品種和數目根本公道，就可以滿意孕期的養分需求。需求提示的是，妊婦不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要只管少吃。▲

　　王興國引見，妊婦缺少葉酸能夠招致胎兒畸形，如脊柱裂、無腦兒。因而，籌辦有身的女性或妊婦需彌補葉酸。葉酸能夠經由過程綠葉菜、豬肝等獲得，但關于妊婦來講，彌補實解葉酸（如葉酸片）很有須要。網上傳播的提早1個月、3個月、5個月開端吃葉酸的說法都不太精確。彌補葉酸最好從籌辦有身的時分，不斷吃到確認有身（多是1個月，也多是1年大概更長），并持續吃到有身后3個月為止剖腹產后內飲食，劑量是天天0.4~0.6毫克。▲

　　失戀時感情降低，食欲也會遭到影響。范志紅以為，緣故原由在于肉體壓力太大會抑止動物神經功用，影響消化吸取功用。因而，此時必然要吃簡單消化的食品，只管低落消化體系對能量的耗損。保舉幾種“好表情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得留意的是，高度加工的食品中的香精、色素等身分能夠對感情發生悲觀影響。別的，過飽和吃得太油膩會增長壓力；堅固、冰凍食品會給消化體系形成承擔，越吃越累；甜食只能臨時讓表情好轉，但使膂力和感情降落，反而加強疲倦和懊喪感。▲

　　中國農業大學食物科學與養分工程學院副傳授范志紅指出，除遺傳身分、藥物身分和其他病理身分外，大都女性血虛是由血液喪失和養分不良釀成的。呈現缺鐵性血虛，起首要明白緣故原由，消弭致病泉源，好比失血、消化吸取不良、過分節食等。其次可吃些“補血”食物，如天天吃1~2兩白色的植物內臟或白色的肉類妊婦養分圖片，以彌補卵白質、鐵和其他造血所需的B族維生素和鋅等養分素。同時，每餐后要彌補100~300毫克維生素C，并食用充足的新穎生果和蔬菜。大棗妊婦養分圖片、桂圓、葡萄干等是鐵的濫觴之一，可作為零食。▲

　　有人說生果飯前吃會刺激胃，因而必需飯后吃。范志紅以為，胃安康的人無需顧忌飯后仍是飯前吃生果的成績。需求掌握體重、掌握血壓和血脂的人，飯前吃生果是有益的，由于如許能夠削減正餐的攝取量，而且還能多攝取炊事纖維和鉀元素。飯后吃生果反而能夠因分外攝取能量而發胖。衰弱或養分不良的人原來就食欲不振，假如飯前再吃許多生果，能夠影響正餐食欲。需求提示的是，吃生果并非越多越好，多吃也能夠帶來費事，固然也不即是大批吃會有成績。用餐時假如把生果當菜吃，數目不會太大，以是無需擔憂“過量”成績。▲

　　美國研討發明，女性在月經降臨前的13天內，體內鋅含量很低，招致黃體酮和內啡肽排泄不敷，因而表情十分慌張焦炙、疼感也會加強。王興國以為，中國人缺鐵和鋅比西方人更嚴峻，和我們吃海產物、瘦肉相對較少有關。此時可恰當吃一些含鋅高的食品，如貝類、肉類、腰果、粗雜糧。王興國出格提示，感情消沉時，無妨吃一點讓本人感應舒適的食品，只需適當便可。▲