豆腐：豆腐無益氣和中，生滋潤燥，清熱解毒之成效

　　豆腐：豆腐無益氣和中，生滋潤燥，清熱解毒之成效。也是一種催乳食品。以豆腐產婦月子餐吃甚么、紅糖、酒釀加水煮服，能夠生乳。

　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐碩，每百克約含磷400毫克。豌豆有益小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　市情上傳播的催奶食譜許多，其常見的質料有花生鯽魚豆腐、蝦仁、豬蹄等等，上面引見2款食譜油膩好消化的食品，能夠協助產婦下奶哦。

　?。?）鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤便可食用。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度合成卵白質的才能，魚肉、蛋品等食品在極長工夫內即可被它合成成人體很簡單吸取的營養，間接刺激母體乳腺的排泄。同時，木瓜本身的養分身分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稠密或乳汁不下，都可用木瓜與魚同燉后食用。

　　1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮潔凈外相，與通草一同放在砂鍋里，加1.5公斤凈水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。天天喝2次，持續喝3—5天。豬蹄里含有豐碩的卵白質、脂肪，具有較強的補血活血感化，通草能夠利水通乳汁，搭配在一同食用不只通乳結果好，還可增進產婦盡快病愈。

　　萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各類豐碩的養分素。此中除鐵質外，別的養分均是葉子比莖含量高，因而，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的次要感化是讓哺乳期的媽媽，在奶水不敷的狀況下，經由過程炊事湯劑來彌補氣血，疏肝理氣，讓乳腺流通，增長奶水的排泄，結果一視同仁，一些商家將把催乳湯結果言過其實，其實不成托。常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。

　　2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入砂鍋內，再加凈水適當，置于旺火煮沸，參加金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時便可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的成效油膩好消化的食品，對產婦乳汁排泄有優良的增進感化。

　　湯水：都說湯水足，有益于下奶。能夠按照媽媽的口胃挑選差別的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。可是媽媽要留意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，由于會招致回奶的。

　　茭白：不只好吃，養分豐碩，并且含有碳水化合物、卵白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物資。故國醫學以為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳成效。如今多用茭白、豬蹄油膩好消化的食品、同煮食用，有較好的催乳感化。

　　生果含維生素和礦物資較多，能協助消化，增進吸收，增長乳汁排泄。生果差別于冷飲，惠而不費，也不會影響子宮膨脹，產后吃生果有益于身材規復和增長抗病才能和排泄乳汁。但實踐狀況是，產婦普通都是吃鯽魚湯下奶，和多讓寶寶允吸乳頭。產后純真吃生果其實不克不及增長太多乳汁排泄。

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，假如呈現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁排泄不順暢時，中醫會倡議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能夠起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效油膩好消化的食品。

　　（2）將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁；取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。

　　金針菜：金針菜養分身分非常豐碩，每100克干品含卵白質14。1克，這險些與植物肉附近。別的，還含有大批的維生素B1、B2等。

　　做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加凈水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

　　（1）將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水份；枸杞子洗凈，用少量水泡上；蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適當攪拌，制成蔥、姜水。

　　3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上凈水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少量醬油。1次喝完，持續喝3—5天油膩好消化的食品。豬骨具有補氣、補血、生乳的感化產婦月子餐吃甚么，加上通草后催乳結果更強。

　　（3）鍋置火上，燒熱倒入少量花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少量油抓散（避免粘在一同），放入油鍋內，滑熟裝盤。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，在維生素E維生素B1的感化到場下產婦月子餐吃甚么，能加快人體的代謝功用；黑芝麻中的鐵和維生素E是防備血虛、活化腦細胞、消弭血管膽固醇的主要身分，媽媽身材好了，天然就可以下奶。

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的成效，常食可強化免疫體系。關于剖腹產術后規復有益。因其性冷，食用前用熱水燙溫。逐日一個為好。