抗擊疫情,響應政府及專家的號召,宅在家里,徹底杜絕沒必要的外出,對大多數人來說,才是戰“疫”的最佳打開方式

　　抗擊疫情,響應政府及專家的號召,宅在家里,徹底杜絕沒必要的外出,對大多數人來說,才是戰“疫”的最佳打開方式。當開啟“居家模式”時,“吃什么”、“怎么吃”就成了大伙很重要的功課。鵬醫網免費對外開放所有課程。

　　為了大家居家期間的健康飲食,西安交大醫學部專家為疫情專門推出的新冠肺炎系列課程之一的分別針對三類不同人群:救護一線醫護工作者產后第一周食譜表產后第一周食譜表、居家自我隔離人員、住院患者的膳食營養指導,供大家參考。

　　疫情期間,戴好口罩、做好防護,這是鎧甲,合理的膳食和營養攝入,有效增強免疫力,這是我們要練的“內功”。

　　吃飽和吃好是兩個概念,單一食材吃再多也只能算是吃飽,最多算吃撐,依舊會出現營養不足或過剩。吃好講求的是“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,食材豐富,營養均衡,方能“補精益氣”一周食譜表格模板一周食譜表格模板產后第一周食譜表。

　　居家不等于“葛優躺”,選擇適合室內的體育鍛煉,每天累計時間不少于1小時,避開群體體育活動,多做家務也有同樣效果,鍛煉了身體,開心了家人。

　　新鮮蔬菜水果、奶類和大豆及制品是平衡膳良的重要組成部分,堅果是膳食的有益補充一周食譜表格模板。蔬菜水果含水分較多,能量低,是維生素一周食譜表格模板、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。

　　每日適當攝入高蛋白食物,在平時基本上適當加量,一樣要注意品種多樣性一周食譜表格模板。同時鵬醫網也再次提醒大家:請放過野生動物一周食譜表格模板。