原標題：夏季坐月子，牢記“五不能”！新手爸媽不懂這些將會很痛苦！

夏日是一年中氣溫最高的時節，特殊的氣候也給新媽媽帶來更多的憂慮。那么，夏日坐月子，新媽媽需求留意些什么呢？夏日是吃生果的時節，哪些生果合適夏日新媽們在月子期間食用呢？

夏日坐月子，牢記“五不能”“穿衣：不能捂”新媽媽產后出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的方式掃除孕期體內添加的水分。為了避免風對關節的影響，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要依據自身情況恰當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。“飲食：不能撐”坐月子期間，新媽媽應多吃吃些養分高、易消化的食物，一起要多喝水、多吃蔬菜、生果，以確保乳量充足，并促進身體快速康復。其次，不要為了康復身段而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。“居家：不能悶”天氣炎熱的時候，能夠使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，主張最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。當空氣中濕度過大時，能夠采用空調的排濕功用，室內濕度保持在55%左右。一定要常常沖洗空調的過濾網，避免細菌繁殖。

”衛生：不能免”新媽媽一般在產后3天能夠淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才干進行淋浴，此前能夠用溫水擦洗身體。淋浴時刻在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體，更衣，以避免傷風和中風。新媽媽在孕期和臨產過程中體內的鈣質丟失比較嚴重，月子里應特別留意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。“活動：不能懶”一般情況下，天然臨產的新媽媽沒有任何并發癥的情況下，臨產后6~12小時即可進行輕微的活動，產后第二天能夠開端產褥操的操練；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出后也能夠起床活動了。適宜的運動包含：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產后媽媽的運動能夠從這些運動起伏不大的簡略動作開端，循序漸進，逐步適應和添加運動量。

哪些生果合適夏日月子期間新媽食用呢？1，榴蓮：榴蓮的養分價值很高，很合適孕媽急需求康復身體的需求，是產后補虛的很好挑選。當然，也得適應它的氣味，別一開吃，就讓寶寶哭個不停。但是榴蓮性熱，易上火的媽媽要慎重。2，蘋果：蘋果在絕大多數的生果推薦下都會有，幾乎就是萬能藥。第月子期間的養分彌補也是一樣的，能夠定心食用。3，木瓜：降壓解毒，消腫驅蟲。更重要的是它的豐胸功用，在月子期間能夠協助媽媽奶水排泄更多，更快下奶，是催乳的能手。和魚一起烹飪來吃，效果更佳哦。還有膳食纖維、蛋白質、維生素等諸多養分元素，十分推薦。4，獼猴桃：含有很多的維生素C，止咳利尿，祛熱通乳，關于月子期間的媽媽康復身體，也是很不錯的挑選。但是獼猴桃性寒，并不嚴重，但是也留意別一次吃的太多。5，山楂：溫性。含有很多碳水化合物、鈣質、鐵等元素，以及多種果酸物質和黃酮類物質，提神醒腦，促進胃口，協助消化。那什么，消食片來著？6，桂圓：益氣補血、提神醒脾的利器，給新媽燉湯的時候，記住放一些進去哦。7，葡萄和大棗：鐵含量比較高，在補血上有著十分好的作用。產后失血過多，能夠拿它們補血。

坐月子吃生果的優點：1.能夠協助產后康復我們都知道生果中的養分元素很多，比如維生素、纖維素、礦物質等等，這些養分元素能夠讓產婦快速的進行養分彌補，讓產婦的身體更快更好的康復。2.防備便秘我覺得這是知識，如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水，吃少了生果。這是因為大部分的生果中都含有纖維素，它能夠協助產婦調理腸胃功用，能夠有效的防備便秘。3.協助育兒新媽媽吃生果能夠調理胃口，增強胃口，還能協助寶媽下奶，會讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

月子期間，寶媽吃生果要留意什么？1.從冰箱拿出的生果不能當即吃。現在大部分的人買了生果回家后都習慣把生果放入冰箱保鮮，但是坐月子期間的寶媽們，不能當即吃從冰箱拿出的生果。坐月子期間原本就不能吃冰涼的東西，而且生果放在冰箱中很簡單繁殖微生物，所以從冰箱中拿出的生果，一定要洗干凈，再放半個小時左右再吃。2、飯后或兩餐間吃：這樣不會影響正餐，主張寶媽兩餐之間的時刻吃生果，就當做加餐。3、坐月子期間，每次吃生果主張還是先燙一下再吃哦。