小伴語錄：懷著小寶寶的寶媽們，出去旅行，用這個幾個瑜伽可以好好身體。

　　夏天快到啦，很多寶媽們也會出去活動，多多有助于生產，那么外出旅游，怎么樣才能好身體，既能好好旅游放松，又能好好備產，為小寶寶順利出生做準備。

　　這個體式有利于端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。增強血液循環，讓你和寶寶同時受益。

　　首先坐姿，雙手放在身體兩側，雙手抓地，掌心向下，吸氣，實驗手臂力量撐起上身，重心放在雙手上，雙腿筆直向前，慢慢呼吸，向前或向后搖擺身體，調整呼吸，保持數秒過后，回歸原來姿勢。

　　這個體式有助于鍛煉手臂的力量，同時也鍛煉了腰腹力量，促進盆骨血液循環，在生產時更有精力。

　　長坐在地面。右腳伸直，雙手勾出左腳尖，如果手夠不到，可以借助毛巾，將左腳抬起，雙手抓住毛巾兩端，保持數秒過后調整呼吸，換另一側。

　　這個體式可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊致臀部。避免懷孕期間營養過剩導致的肥胖。

　　這個動作比較簡單，可以舒緩身體，促進血液循環，寶媽們根據自己的情況調整姿勢，適度就好，在拉伸的過程中，可以減除手臂和腰部的贅肉。

　　呈金剛坐姿，雙腳腳尖踮起，呈下蹲狀，左腳腳尖抬升與左腳尖齊平，調整呼吸與姿勢，背部挺直，保持平衡，雙手，保住右腳腳尖，保持數秒后，回歸原姿勢。寶媽適度就好，

　　這個姿勢減掉大腿上的贅肉，增強血液循環，保持頭腦，提升注意力。懷孕的寶媽多多少少都有些迷糊，這個體式有助于幫助保持一個的頭腦。

　　孕期旅行，你還在等什么？清爽的五月正是去海邊旅游的好時間，在旅游的同時又可以鍛煉身體，保養好自己的身體，還有助于順利生產寶寶，去海邊感受身心的放松與沐浴。保養好身體，少不了瑜伽，這些瑜伽姿勢有助于保養和生產。想要好好保養，一定不要偷懶哦！