原標題：產前須知:6個日常注意事項幫您度過孕晚期 孕媽進入到孕晚期，離寶寶的日子就越來越近了，越是這么關鍵的日子，孕媽就更要注重日常生活中的點點滴滴。那么孕媽們在日常生活中應該注意些什么呢？ 一、孕晚期如何俯身彎腰？ 六個月后胎兒的體重會給媽媽的脊椎

　　孕媽進入到孕晚期，離寶寶的日子就越來越近了，越是這么關鍵的日子，孕媽就更要注重日常生活中的點點滴滴。那么孕媽們在日常生活中應該注意些什么呢？

　　六個月后胎兒的體重會給媽媽的脊椎很大壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果準媽媽需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把的重量分配到膝蓋上。想要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

　　準媽媽往往覺得側臥更舒服些，為了讓的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如果說孕早期和中期起身還算輕松，那么現在想起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　如果準媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。因此必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，頻繁的活動相應的肌肉群，比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。需要長時間站立時，準媽媽可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿，以便促進血液循環。

　　孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果準媽媽是坐著工作的，有必要時常起來一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。

　　徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5－10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走的姿勢上，身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松的鞋為好。

　　1、如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的，因此在火車上有必要定時站起來在車廂里，刺激血液循環。

　　2、乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡甚至摔倒，危害甚大。另外，要等車完全停穩后才能起身下車。

　　3、坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以。如果感到累了，就把車停下來下車或者揉揉腿腳。

　　孕媽在孕晚期千萬不要大意，一個不小心的話可能會有失去寶寶的，這樣不僅對自身身體有影響，對家庭更是帶來難以磨滅的，所以在這里希望所有的孕媽媽都能健康的生下你們可愛的寶寶。

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