按照中國人的傳統(tǒng)觀念，懷孕了就要吃好，喝好，休息好，孕婦一不小心就和肥胖掛上了鉤。朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張震宇教授強(qiáng)調(diào)孕期體重超重不可忽視，可能引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病或胎兒發(fā)育遲緩等健康問題，嚴(yán)重的還可能引起死亡。專家，孕期可以通過健康的生活方式來管理體重，不要暴飲暴食，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　在2015第二屆中國嬰幼兒發(fā)展論壇上，婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師李曾指出，中國孕期增重的研究數(shù)據(jù)顯示，僅有36.8%的孕婦孕期增重在美國醫(yī)學(xué)研究所的推薦范圍內(nèi)，58.3%超重及71.2%的肥胖孕婦存在孕期增重過多，超重問題十分嚴(yán)重。

　　“孕婦超重是個(gè)常見問題，也可能不止是六成的孕婦超重。”張震宇指出，傳統(tǒng)觀念造成了孕婦的能量攝入增多。隨著人們生活方式的改變，戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)明顯減少，消耗減少，從而造成了體重增加。“超重的危害不僅是體重長了幾斤，有可能會(huì)造成代謝和生產(chǎn)困難等問題。”

　　張震宇指出，雖然妊娠期糖尿病患者生的孩子看上去長得白白胖胖，其實(shí)，新生兒的臟器功能卻并不成熟。妊娠糖尿病病情比較嚴(yán)重時(shí)，胎兒會(huì)發(fā)育成巨大兒，引起一些分娩的問題。因?yàn)榫薮髢旱呐K器功能還不成熟，分娩的過程對都是，能否這樣的和胎兒的身體素質(zhì)有很大關(guān)系，有的胎兒不一定能夠承受得了生產(chǎn)期間的。同時(shí)，妊娠期糖尿病還會(huì)導(dǎo)致母體和胎兒今后的健康風(fēng)險(xiǎn)，比如患糖尿病的幾率增高。

　　朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張震宇告訴記者，妊娠期最恐怖的并發(fā)癥和造成孕婦死亡的首要因素是妊娠期高血壓，東方人比較多見。妊娠期高血壓會(huì)使母體出現(xiàn)子癇和抽搐，并造成腦疝等大腦損傷，嚴(yán)重的會(huì)使母體死亡。同時(shí)，還會(huì)造成母體凝血功能障礙，血小板急劇下降，危及母體生命。

　　妊娠期高血壓不僅危害母體健康。母體血壓增高后，將導(dǎo)致胎兒的供氧減少，此時(shí)胎兒會(huì)分泌更多的激素促進(jìn)母體的血壓增高，從而導(dǎo)致胎兒的供氧更少，形成一種惡性循環(huán)。這樣的后果就是造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。盡管母體的體重增加了，但胎兒發(fā)育得到的營養(yǎng)少，發(fā)育遲緩，包括心、腦、脾、肺和腎等各個(gè)臟器和胎兒的個(gè)頭都會(huì)受到影響。

　　另外，宮內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足會(huì)造成胎盤早剝。不該生產(chǎn)的時(shí)候胎離了，早產(chǎn)還算是好的情況，如果胎離時(shí)間超過2分鐘孩子還沒出來，更嚴(yán)重的后果是造成胎死宮內(nèi)。

　　由于母體產(chǎn)道里有骨性組織和軟性組織，當(dāng)母體體重超重，脂肪會(huì)變多，固定的骨性組織會(huì)造成產(chǎn)道狹窄，胎兒通過自然產(chǎn)道分娩的難度加大，增加剖宮產(chǎn)幾率。“剖宮產(chǎn)帶來的危害是瘢痕子宮再孕時(shí)發(fā)生的胎盤植入是孕婦在懷二胎時(shí)死亡率最高的并發(fā)癥之一。”張震宇指出，孩子娩出后，胎盤應(yīng)該在幾分鐘后完整地脫離子宮，但在子宮瘢痕上“生根發(fā)芽”的胎盤無法完全脫離，可能會(huì)造成產(chǎn)婦大出血。

　　“孕婦可以通過健康的生活方式來管理孕期體重。不要暴飲暴食，注意休息，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”張震宇提醒孕婦不能懷孕后就在家里躺著或，一定要適度的運(yùn)動(dòng)量，每天6000步，至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。現(xiàn)代人日常的生活方式是以為主，有意識(shí)地散步非常有必要。

　　那么，妊娠期的體重增長幅度多少才算合理呢？張震宇指出，一般來說，在孕前體重的基礎(chǔ)上增長20%比較正常。

　　孕期體重控制有賴于規(guī)律產(chǎn)檢，懷孕過程中有很多需要管理的環(huán)節(jié)，母體和胎兒有些問題往往不會(huì)馬上表現(xiàn)出來，如果等到嚴(yán)重了再去醫(yī)院就診就可能貽誤治療時(shí)機(jī)。醫(yī)生將根據(jù)孕婦的體重和胎兒發(fā)育狀況等多方面因素在不同階段進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。

　　孕婦可以每周監(jiān)測1次體重，一般懷孕12周后體重開始增長，前期可能體重增長較慢，妊娠32～36周時(shí)因?yàn)樵袐D的血容量增加和母體的水分增加，母體的體重會(huì)增長比較快，只要平均每周的體重增長不超過0.5千克，孕期體重就能控制在正常范圍內(nèi)。

　　主食 每天應(yīng)控制在250克左右。如果懷的是雙胞胎，可能需要300克主食。主食一定要有粗糧和薯類，粗糧不吃太多，吃太多粗糧會(huì)產(chǎn)生脹氣，每天吃50～100 克即可。

　　肉類紅肉、白肉和水產(chǎn)品都要吃，如果每天做不到全吃，就換著吃。每天吃75～100克肉類，盡量選擇純瘦肉。魚肉、雞鴨肉和排骨最好能換著吃。

　　蔬菜水果每天有蔬菜，餐餐有水果。每天攝入500克蔬菜，不攝入太多水果，每天250克水果即可。要讓餐桌上蔬菜和水果的色彩炫起來。

　　烹飪方式盡量采取汆、煮、燉、拌和蒸等烹調(diào)方法，可以減少很多油脂的攝入。患有糖尿病或血脂紊亂的孕婦晚餐時(shí)吃熱拌菜，比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽或油菜等蔬菜拌著吃。烹飪時(shí)，可以在菜快出鍋時(shí)再放鹽。把蝦皮打成粉，替代雞精或味精，這樣做還能給孕婦補(bǔ)鈣。

　　親愛的寶媽們，孕期體重的重要性已經(jīng)越來越被重視起來， 咱們也要在孕期科學(xué)飲食和適量的運(yùn)動(dòng)， 這樣不僅能寶寶的健康成長， 也是為了我們成為更美的辣媽！ 晚安~