原標(biāo)題：復(fù)習(xí)記不住？心理專家教你一套高考“查漏補(bǔ)缺”法，知識想忘都難

一位高三學(xué)生來信說，離高考的時間越來越近了，老師也抓得很緊，可他卻感到有點提不起勁，翻開書都是復(fù)習(xí)過好幾遍了，合上書又怕還有沒掌握到的，習(xí)題也都做去做來了，而且?guī)缀鯖]有什么效率，感到自己一點進(jìn)步與收獲都沒有。所以心里好困惑，也很擔(dān)心，不知自己該怎么做了。

就此，小魚哥請到了資深心理專家楊司佼老師，請他幫助有類似情況的考生走出困境。

這位考生的心理困惑屬于學(xué)習(xí)中“高原現(xiàn)象”的表現(xiàn)。所謂“高原現(xiàn)象”，是指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。

高考前出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的原因，多與學(xué)習(xí)方式單一，內(nèi)容重復(fù)繁重，且生活方式也是長期兩點一線有關(guān)。因為長時間單一枯燥的活動與生活方式，很容易使人產(chǎn)生心理疲勞，即“提不起勁”的感覺。當(dāng)一個人知道該學(xué)，但不想學(xué)或?qū)W不進(jìn)，自然就會出現(xiàn)停頓現(xiàn)象。而高考是個特殊時期，本來就壓力大，容易產(chǎn)生焦慮情緒，一旦出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，就更擔(dān)心自己不進(jìn)則退。心理學(xué)上有個“逆定律”，即越擔(dān)心的事，就越是可能發(fā)生。所以，不少高三學(xué)生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”后，很容易在模擬考試時越考越差，自信心遭到嚴(yán)重打擊。

預(yù)防與矯正“高原現(xiàn)象”，要注意兩點：一是改變兩點一線的生活方式，除學(xué)習(xí)外，一定要有一定的運動與娛樂時間來調(diào)劑生活；二是改變目的性不強(qiáng)，“炒現(xiàn)飯”式的復(fù)習(xí)模式。

在高考輔導(dǎo)中，楊老師常用一種“查漏補(bǔ)缺”法，能提高復(fù)習(xí)的針對性，有效提升學(xué)習(xí)積極性與學(xué)習(xí)效率。

具體操作過程是：語文、數(shù)學(xué)、英語與綜合四門每周都至少要各做一套完整的試卷（學(xué)校考試與老師布置的作業(yè)都算），做時要像考試一樣，不翻書、不討論，計時開始，到時閉卷，然后自己評卷計分；得出分?jǐn)?shù)后，再分析試卷中，哪些是完全會了的，哪些是似是而非的，哪些是完全不會的。似是而非的與完全不會的便是接下來復(fù)習(xí)的重點，并要做如下三步處理。

弄懂

即把似是而非的與完全不會的盡量去弄懂，特別是似是而非的，原來有基礎(chǔ)，只是記得不牢固或概念不清，花少量的時間就有大量的收獲。

記牢

心理學(xué)上的個“遺忘規(guī)律”：新學(xué)習(xí)記得的東西在一周后忘記80%，剩下的則可能長時間記得。所以，學(xué)習(xí)新東西后，要在一周內(nèi)反復(fù)多復(fù)習(xí)幾次，爭取在一周后的時間仍然都還記得，這樣就等于記牢了。也就是說，把似是而非的與完全不會的弄懂后，還要多去復(fù)習(xí)幾次，爭取記牢。

會用

高考的范圍是圈定了不超出高考指導(dǎo)大綱的。所以，高三學(xué)生在各種考試以及高考，知識點都是大同小異，只是題型有異。所以，在弄懂記牢之后，還一定要學(xué)會舉一反三，融會貫通，能用已知解決未知。這樣，你只要掌握了知識點，就不管是什么題型都能通吃。

如果考生掌握了這套“查漏補(bǔ)缺”法，下次考試必定會有剛查漏補(bǔ)缺方面的試題，這樣就妥妥地給自己加分了。

（本文選自“健康學(xué)堂”，版權(quán)歸原創(chuàng)作者所有）