■ 明文

　　據《中國運動健身行業發展趨勢白皮書》顯示，健身人群對器械和教練指導的需求越來越高。愛健身的人中，40歲以下比例尤高，大多學歷較高，三四線以下城市的居多，且女性比男性更熱衷。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩對此進行了具體分析。

　　1.健康意識強。40歲以下的年輕人和較高學歷的人往往有“運動是良醫”的理念，能做到堅持鍛煉。

　　2.收入較理想。白領階層收入較高，同時也會受到身邊同伴影響，一起去健身房運動，尤其青睞請專業教練來提供指導。

　　3.時間充足。三四線及以下城市的工作壓力相對小，生活節奏慢，因此有更多時間參加晨練以及社區組織的體育活動等。

　　4.女性目的明確。女性運動的目的較明確，即減脂和塑形。她們相對男性來說工作壓力較小，時間充足，參與運動的形式也呈多樣化。

　　盡管如此，蘇浩指出目前仍有超過1/4的成年人缺乏鍛煉，并給“懶人”們提出了一些建議。

　　1.必須增強鍛煉意識。隨著年齡增長，身體各系統功能會減弱，如果不積極健身，體檢報告就會向你“報警”。

　　2.激發更多運動熱情。你可以找一個運動伙伴，結伴散步、跳舞等；也可以隨“季”應變，夏天游泳、騎車，冬天滑雪、跑步；還可以和家人一起參與，大家互相支持、監督；而且，現在有許多運動APP，可利用平臺分享經驗，還有積分鼓勵。

　　3.主動增加活動量。“懶人”首先要增加活動量，可從生活方式入手。比如，上班選擇騎車或步行、盡量自己做家務等。