原標題：產(chǎn)后手一扯，掉發(fā)快堵塞排水孔，補足2種營養(yǎng)，就能延緩產(chǎn)后落發(fā)

歷經(jīng)懷孕、生產(chǎn)過程，媽媽們很容易在忙碌的育兒生活中，忽略產(chǎn)后自我保養(yǎng)，這時候的身體就很容易出現(xiàn)問題，包括令人擔憂的掉發(fā)問題。改善產(chǎn)后掉發(fā)應從內(nèi)部根本的營養(yǎng)補充開始，才能確實解決問題。

產(chǎn)后，許多媽媽會發(fā)現(xiàn)，原本茂密烏黑的發(fā)絲已不復見，經(jīng)常發(fā)生梳個頭發(fā)，手一扯就一大把頭發(fā)掉落，甚至洗頭時，掉發(fā)量都足以堵塞排水孔，面對產(chǎn)后掉發(fā)危機，確實讓人極為擔憂。

看到一大把頭發(fā)掉落，不免憂心忡忡，大多會急著遍尋洗發(fā)精及生發(fā)水之類，這些外用的頭發(fā)清潔用品，雖然有一定的功效，但是用抗落發(fā)洗發(fā)精或是涂生發(fā)水，其實都是治標不治本，治本的方式應從改善身體營養(yǎng)狀況做起。但請媽媽也不用過度擔心，大部分的產(chǎn)后落發(fā)都是會漸漸趨緩。除非產(chǎn)后掉發(fā)超過一年，仍有持續(xù)多量落發(fā)，甚至出現(xiàn)明顯發(fā)禿，就需要尋求醫(yī)生協(xié)助。

營養(yǎng)流失是掉發(fā)的主要原因

頭發(fā)主要的組成成分是蛋白質(zhì)，因此頭皮的毛囊細胞，當然需要很多養(yǎng)分，包括葉酸或鐵質(zhì)。懷孕過程中，身體會把這些營養(yǎng)素分配到最重要的地方，也就是胎盤，以提供充足養(yǎng)分給胎兒。

有些媽媽在孕期就有缺鐵的情形，也會使產(chǎn)后落發(fā)的情況較為嚴重。再加上懷孕后血量會增加，鐵的需求也跟著增加，到了生產(chǎn)，無論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，都會流失很多血，所以孕期及產(chǎn)后一定要加強鐵營養(yǎng)補充。

另一方面，懷孕會產(chǎn)生大量雌激素，讓頭皮毛囊代謝速率延遲，所以孕婦落發(fā)現(xiàn)象不多，在孕期間還有可能增多發(fā)量。但是，生產(chǎn)之后，雌激素下降，加上頭皮毛囊代謝速率增加，還有產(chǎn)后要產(chǎn)出母乳，等于消耗幾百卡熱量。如果此時沒有充足的熱量攝取及營養(yǎng)品的補充，無疑是在消耗身體能量，也讓整個身體處于缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)，快速代謝的頭皮毛囊就會受到影響，因而出現(xiàn)產(chǎn)后落發(fā)問題。

產(chǎn)后更需要補足營養(yǎng)

有許多孕婦產(chǎn)前已出現(xiàn)缺鐵、缺乏各種營養(yǎng)素的狀況，或許是孕期會吃營養(yǎng)補充品，正好可以勉強維持身體的機能，所以還不會出現(xiàn)落發(fā)現(xiàn)象。

一般來說，每人每天平均有50