孕婦是處在特殊階段的人群，整個孕期除了身體上的變化，在和心理上都比較。產前抑郁和焦慮往往會引起失眠，這樣會影響到胎兒的發育，準媽媽們自己也會受到病痛的困擾。那么對于這類情況，準媽媽們應該怎么調整里，下面介紹中醫推拿助眠方法。

　　1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

　　2、點揉神門穴：神門于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　1、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺，被子里的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細胞缺氧，令人頭暈眼花。

　　2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢。而左側臥位時，可減輕腹主動脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又胎盤的血液灌流及胎兒供血。

　　3、夫妻一方患有腳癬者，應該穿上干凈的襪子睡覺。以避免污染被褥，并通過被褥污染胸、頸等部位。

　　4、清除被褥上的有毒物質。睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據測定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質。故疊被時注意被里朝外。

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