遺傳生活習慣睡眠情況自己營養狀況等都會影響我們的體質，如果先質就比較差的父母，在準備懷孕之前一定要將身體調養好。因為父母身體都健康，才能生出健康的寶寶。

　　很多人容易出現氣虛，而且不僅女性才會氣虛，男性也有可能會出現這種現象。氣虛的人容易讓人覺得說話無力、不想吃飯、沒有耐力、四肢沒有力氣、臉色蒼白等。氣虛的人三餐要定時定量，不要因為忙而不吃飯，還要多吃一些有營養的食物。

　　氣虛的人也可以通過一些藥膳來調理。人參蓮肉湯材料：可以使用15克的人參、15個蓮子和50克的冰糖。將它們一起放入碗中，隔水蒸1小時，即可服用。可以起到補脾益腎，養心安神的功效。

　　如果是血虛的話人容易出現面色蒼白或者是蠟黃、指甲沒有血色，女性月經量偏少、容易貧血，會出現心慌失眠、頭暈眼花等現象。這種體質的人在孕前一定要多吃富含鐵的食物，像葡萄、櫻桃和蘋果或者豬肝等。

　　血虛的人還可以通過以下藥膳來進行調理。參歸燉雞，需要準備一只母雞，25克的人參和當歸，以及適量的調味料。母雞洗干凈和準備好的藥材一起放入鍋內，開始用小火慢燉，等到母雞煮熟之后就可以使用了。其中人參可以起到安神定悸，大補元氣的作用，而當歸和母雞也可以有效補血。