大家好，給大家介紹一下，今天是國慶中秋雙節(jié)假期的最后一天，也是寒露節(jié)氣。

　　在這種天氣下人容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。下面微報(bào)君來給大家介紹幾點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí):

　　常言道:“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身，以防涼氣侵入體內(nèi)。同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。

　　另外，每天晚上用熱水泡腳。因?yàn)闊崴�泡腳可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解疲勞。

　　寒露過后，氣溫下降，空氣干燥，人體上呼吸道的抗病能力隨之下降，因此，為了預(yù)防感冒，要適時(shí)添衣。

　　我國古代以來就有對(duì)付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”說的意思是:每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　這樣做的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。

　　白天喝鹽水，晚上喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。

　　寒露過后晝短夜長，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。自古以來就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的說法，說的正是在秋季的時(shí)候要調(diào)整起居時(shí)間。

　　早睡可陽氣，早起可使肺氣得以舒展。因此，節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，早睡早起，可保養(yǎng)身體。

　　寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，許多人會(huì)出現(xiàn)“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生主要是預(yù)防“涼燥”，需從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

　　飲食方面，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

　　早餐最好喝熱藥粥，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。中老年人可以多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　秋天氣溫漸漸變涼，胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。

　　如前面提到的保暖、飲食養(yǎng)生，都可以對(duì)養(yǎng)胃起到一定的效果，除此之外，還可配合益生菌改善胃腸免疫功能，對(duì)便秘、腹瀉有特效。

　　寒露來了，深秋的腳步近了。深秋氣候漸冷，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持樂觀豁達(dá)的良好心態(tài)，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

　　結(jié)束一天忙碌的工作以后，可以出門散散步、逛逛街，松弛身心。通過擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，可以舒緩工作上的壓力，令身心愉悅。