夫妻備孕前3個月都應當注意飲食，早睡早起，戒煙忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項!

　　每天足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

　　肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命。

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

　　讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作本身輻射較為嚴重，那么應該及早采取措施。

　　在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

　　注意保持良好穩定的情緒。經常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會導致生精功能以及生殖功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。

　　化學品會男子的血睪障，并且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該盡量避免接觸這些化學品。

　　孕婦備孕時應該補充葉酸，但不可過量。如果補充葉酸過多，也會對身體產生危害。如：影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生體重低等。

　　懷孕期間，媽媽的心情好壞與否，是決定寶寶性格好不好的一個至關重要的因素。國健婦產醫院產科專家介紹，隨著寶寶的一天天長大，寶寶和媽媽的心靈也會日漸明顯，如果媽媽的心情好，寶寶自然也會安靜愉快;如果媽媽的心情亂糟糟，那么寶寶也會躁動不安、缺乏耐性。所以為了腹中的寶寶著想，準媽媽應該注意自己的情緒，即便是遇到特別讓人生氣的事，也要懂得隨時調整自己的心態，盡量排除不良情緒，讓自己盡快恢復平靜。

　　一個人在做自己擅長或喜歡做的事的時候，往往都非常愉快。當然，這個愛好必須以健康為前提，長時間上網、吃垃圾食品等都不屬于此列。而做家務、做按摩、聽音樂則可以考慮。

　　工作壓力常會使人身心疲憊、情緒煩躁，所以如果你是一位上班族準媽媽的話，就要考慮適當減少工作量，這樣做對穩定你的情緒有很大的幫助。

　　傾訴是緩解情緒的好辦法。人在生活中難免會遇到一些不如意的事，如果把這些不愉快全部都積壓在心里，不僅會影響胎兒的性格，也會導致免疫力的下降，而反之，在情緒低落的時候找個朋友傾訴一下，朋友的和安慰，也許能很快讓你走出低谷，恢復平靜。

　　如果心情不好，準媽媽可以嘗試平躺在床上，放松，想象自己睡在春天的花叢中，或是在某個美麗的海灘享受陽光浴。類似的放松訓練如果經常進行的話，有助于舒緩緊張情緒，改情。

　　準媽媽所處的家庭也往往是影響寶寶性格的重要因素。國健婦產醫院專家介紹，如果寶寶所處的家庭紛爭不斷，那么在媽媽腹中的寶寶自然就會吸收這些不良的信息，他的情緒和性格也會隨之受到影響。兩人之間發生磕磕碰碰的事在所難免，但為了孩子，準媽媽和準爸爸應該學會控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發生正面沖突。由于身材變形，身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因，不少準媽媽在懷孕期間情緒非常不穩定，所以此時準爸爸更應該付出耐心和愛心來關懷自己的妻子。

　　夫妻雙方一旦發生不愉快，其中一方最好盡快離開，這樣有助于雙方進行冷靜的思考，避免讓爭吵擴大。

　　如果兩人的意見發生分歧，那么在過程中應盡量降低音量，這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級，使紛爭盡早結束;另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至于受到太大的影響。

　　事實表明，準父母的一些不良習慣，也很容易導致胎兒的性格發生偏差，這些不良習慣包括吸煙、喝酒、飲酒、大量食用垃圾食品、聽刺耳激烈的音樂等，而寶寶受其影響，有可能形成煩躁易怒、思維偏激、內向自閉、難以駕馭的性格。所以，為了能擁有一個健康的孩子，準父母應該考慮在懷孕期間完全戒除這些不良習慣。返回搜狐，查看更多