二胎政策放寬以來(lái)，很多家庭都開(kāi)始計(jì)劃將自己的三口之家升級(jí)為四口之家。但是，很多夫妻又開(kāi)始猶豫，高齡夫婦要個(gè)二胎貌似并不是件簡(jiǎn)單的事。除了妻子要有很多注意事項(xiàng)，養(yǎng)好身體為備孕做準(zhǔn)備外，丈夫也不能忽視身體狀況，在備孕期間都要多加注意，要保障卵子和

　　很多男性都有中年發(fā)福的趨勢(shì)，而肥胖會(huì)是阻礙成功備孕“二胎”的絆腳石。男性肥胖體質(zhì)內(nèi)會(huì)有很多有害物質(zhì)，甚至有些有可能存在致癌物質(zhì)。而且，肥胖男性都普遍怕熱，對(duì)也是一種潛在。此種情況下無(wú)法產(chǎn)生健康的鏡子，當(dāng)然成功受孕的幾率也會(huì)降低。

　　中年男性多忙于事業(yè)、家庭，很少有時(shí)間和精力去專(zhuān)門(mén)做運(yùn)動(dòng)，疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重上漲，大肚腩、啤酒肚、虛胖等等各種肥胖問(wèn)題出現(xiàn)。即使人到中年也盡量保持運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，選擇喜歡的一兩種運(yùn)動(dòng)方式。不僅能增強(qiáng)心肺功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟健康有力，提高血管功能改善微循環(huán)。有了健康的身體還怕產(chǎn)生不了健康活躍的“小蝌蚪”嗎？

　　俗話說(shuō)：人在走，煙酒不離手。尤其拼事業(yè)的男性，煙酒應(yīng)酬有時(shí)也是為生計(jì)無(wú)奈之選。可無(wú)論是應(yīng)酬或是久而久之養(yǎng)成的習(xí)慣，離開(kāi)煙酒是男性身體健康的第一步。因?yàn)椋瑹熅剖怯绊懩行陨�殖健康的頭號(hào)殺手，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，很多不孕癥和男性的抽煙喝酒不良習(xí)慣有關(guān)。香煙中有幾十種物質(zhì)容易導(dǎo)致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會(huì)影響到胎兒的智力和大腦發(fā)育。備孕二胎首選要做的就是戒煙戒酒。

　　精子的生長(zhǎng)周期大約有90天的時(shí)間，要改善精子質(zhì)量，降低煙酒的危害成功孕育健康二胎寶寶，起碼要提前三個(gè)月甚至半年的時(shí)間遠(yuǎn)離煙酒。這樣才能有時(shí)間把體內(nèi)受到煙酒影響的精子排出體外。

　　健康狀態(tài)下男性的體溫就要比女性高，但是對(duì)于來(lái)說(shuō)更適合在溫度是35℃的中。較高的溫度會(huì)影響的健康，如果讓長(zhǎng)期處在高溫狀態(tài)中，會(huì)降低精子的成活率。現(xiàn)在很多男性日常都喜歡穿緊身牛仔褲或者長(zhǎng)時(shí)間坐姿、騎自行車(chē)等，過(guò)緊的衣服、高溫、高濕度的都不利于產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子。

　　高齡男性如果想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們現(xiàn)在開(kāi)始就要穿緊身牛仔褲啦！盡量避免讓自己長(zhǎng)期處于高溫的中，也不要進(jìn)行過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)。還就就是要減少騎自行車(chē)、泡熱水澡的次數(shù)。如果你從事的是廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，專(zhuān)家你最好半年后再開(kāi)始備孕。

　　人體精子的生成需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果男性有偏食、挑食的習(xí)慣，男性的體內(nèi)就會(huì)缺少這些所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，短時(shí)間內(nèi)雖然不會(huì)影響身體健康，但是會(huì)嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

　　即使改掉偏食的飲食習(xí)慣，應(yīng)該盡可能自身的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。大部分海產(chǎn)品富含DHA、EHA等促進(jìn)大腦發(fā)育的重要元素男性備孕期間也可以多吃。

　　很多人認(rèn)為備孕期間只要女性補(bǔ)充充足的葉酸就可以了，其實(shí)對(duì)大齡備孕男性而言，是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。如果男性體內(nèi)葉酸不足，會(huì)降低受孕幾率。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸。

　　一般人們認(rèn)為多出蔬菜就能獲得足夠的葉酸，而實(shí)際上蔬菜貯藏2～3天后葉酸丟失50%～70%；包括蒸煮在內(nèi)的任何一種烹飪方法，都會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；甚至鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸也會(huì)大量損失。男性除了吃專(zhuān)門(mén)的葉酸片以為可以通過(guò)含VC豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果，都有葉酸。

　　1、生蠔：生蠔對(duì)于提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因?yàn)樗�和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質(zhì)，這種物質(zhì)可以利于男性身體對(duì)荷爾蒙的合成，從而維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作。對(duì)于這種食物的食用常見(jiàn)是生吃，因?yàn)檫@種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

　　2、羊腎：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。

　　3、蓮子：蓮子含有豐富的淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有多種維生素、鈣、磷、鐵等，對(duì)精子的健康很有好處。

　　4、南瓜：富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一，南瓜同時(shí)還有提高男性精子質(zhì)量的作用。

　　5、蝦：蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質(zhì)也相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。

　　6、牛肉：具有補(bǔ)中益氣、脾胃、強(qiáng)健筋骨的功效。其所含蛋白質(zhì)比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構(gòu)成精子的重要元素，還和精子的生成過(guò)程密切相關(guān)。

　　7、甲魚(yú)：甲魚(yú)具有滋陰補(bǔ)虛、益氣填精、強(qiáng)健筋骨之功效，對(duì)肝腎陰虛者特別有益。

　　1、血常規(guī)（血型）：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。

　　2、泌尿系統(tǒng)：看是否存在有影響生育的生殖系統(tǒng)疾病，如是否存在有隱睪、炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病。

　　3、糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲(chóng)感染診斷，例如弓形蟲(chóng)感染，如果不及早發(fā)現(xiàn)，會(huì)造成流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

　　5、肝功能（兩對(duì)半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，懷孕后會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，早產(chǎn)，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直給孩子。

　　6、染色體檢查：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。

　　8、常規(guī)檢查：常規(guī)是常規(guī)檢查的簡(jiǎn)稱(chēng)；是泌尿外科、男科、生殖科簡(jiǎn)便普及的化驗(yàn)室檢查方法之一。檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動(dòng)力、精子計(jì)數(shù)、精子形態(tài)等。看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達(dá)到懷孕的要求，這是實(shí)現(xiàn)懷孕的先決條件。返回搜狐，查看更多