原標(biāo)題：宮縮痛的睡不著怎么辦

宮縮是指女性的子宮進(jìn)行有規(guī)律地收縮，這是孕婦需要重點(diǎn)觀測(cè)的一項(xiàng)指標(biāo)，而且女性在臨產(chǎn)之前都會(huì)出現(xiàn)宮縮。那么，宮縮痛的睡不著怎么辦呢？

一、宮縮痛的睡不著怎么辦

每個(gè)孕婦在臨產(chǎn)的時(shí)候都要經(jīng)歷宮縮，而宮縮會(huì)帶來(lái)劇烈的疼痛，常常都會(huì)使孕婦疼的睡不著覺(jué)，下面小編就和大家分享一些緩解宮縮疼痛的方法。

1、熱敷：在孕婦宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以進(jìn)行熱敷止痛。把暖水袋放在背部，就能夠緩解由于宮縮導(dǎo)致的腰部疼痛。也可以找家屬幫助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宮縮的時(shí)候，可以將精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐漸減輕疼痛，也可以轉(zhuǎn)移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗費(fèi)精力和體力的，在出現(xiàn)宮縮的時(shí)候，即使很疼痛，也要將情緒放平穩(wěn)，并且要好好休息，以保存體力。

4、變換姿勢(shì)：在宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以換一換姿勢(shì)，也可以下地慢慢走動(dòng)一小會(huì)兒，不僅會(huì)緩解疼痛，還有助于順產(chǎn)。

女性在懷孕后，都是會(huì)面臨分娩這一天的，也必然要經(jīng)歷宮縮。而孕婦在宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以采用以上的方法來(lái)緩解。

二、宮縮什么時(shí)候開(kāi)始

孕婦在懷孕末期都會(huì)出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，這是一種無(wú)可避免的自然現(xiàn)象，那么，宮縮到底會(huì)在什么時(shí)候出現(xiàn)呢？

1、宮縮并不只在臨產(chǎn)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，在生產(chǎn)前30天左右就已經(jīng)開(kāi)始了。只是感覺(jué)沒(méi)那么強(qiáng)烈，只能在用手摸肚子時(shí)才能感覺(jué)到。這時(shí)的宮縮并不太頻繁，也不會(huì)產(chǎn)生腹痛，孕婦需要多休息。

2、在臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候出現(xiàn)宮縮，并且伴有疼痛，就意味著將要臨產(chǎn)了。宮縮產(chǎn)生的疼痛在初期會(huì)出現(xiàn)在腹部或腰部。而每個(gè)孕婦疼痛的強(qiáng)烈程度也是不一樣的。疼痛感最初會(huì)比較弱，隨著時(shí)間的推移，疼痛會(huì)逐漸加劇，而且會(huì)向下腹部蔓延，并且會(huì)產(chǎn)生排便感。頭胎生產(chǎn)的女性在10分鐘里痛3次以上，二胎或以上的女性10分鐘出現(xiàn)一次疼痛，就要到醫(yī)院進(jìn)行待產(chǎn)了。

孕婦的宮縮除了在臨產(chǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)外，其實(shí)在生產(chǎn)前一個(gè)月就開(kāi)始了，只是感覺(jué)不強(qiáng)烈。在宮縮的疼痛比較規(guī)律時(shí)，就是要面臨生產(chǎn)了。

宮縮痛的睡不著怎么辦？通過(guò)上述內(nèi)容，相信各位已經(jīng)有了大致的了解。 孕婦在臨產(chǎn)出現(xiàn)宮縮的時(shí)候，是會(huì)有很明顯腹部發(fā)緊的感覺(jué)的。如果還伴有疼痛的話，就代表孕婦即將要分娩了。