前言：大學附屬長庚醫院骨科主任醫師潘勇衛：“對一個健康的成年人來說，從18歲到30歲，骨骼里的鈣的含量是逐漸增加的，到30歲以后就達到了一個頂峰，以后隨著年齡的增長，只要維持正

　　前言：大學附屬長庚醫院骨科主任醫師潘勇衛：“對一個健康的成年人來說，從18歲到30歲，骨骼里的鈣的含量是逐漸增加的，到30歲以后就達到了一個頂峰，以后隨著年齡的增長，只要維持正常的飲食和鍛煉，這個鈣的含量是可以維持的，但是對于一些特殊的人群，比如說小孩，孕婦，慢性疾病的患者，還有老年人，更年期的婦女，那么這些人單純的飲食可能就不夠了，要額外地補充鈣和維生素D，同時要加強鍛煉，多曬太陽，才能夠滿足身體對鈣和維生素D的需求。”

　　一年之計在于春，俗話說春生夏長秋收冬藏。春季生長，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、生長激素分泌增多，正是寶寶長高的大好時節。所謂春天不補鈣，錯失一整年，這話絕不是空穴來風，現代研究發現：春季（3-5月）是寶寶的加速生長期，身高平均增長1.37厘米，是秋冬季節的2倍，尤其是5月份，可長高7.3毫米，被稱為“神奇的5月”。

　　為了讓自家寶寶搭上這班“長高順風車”，家長們可謂是使出各種“大補寶典”來補鈣，然而不管是食補還是補鈣產品，試問您的寶寶真的能吸收多少？

　　事實上，除了關注補鈣的鈣質與劑量外，家長們更要關注寶寶對鈣的吸收情況。想讓寶寶充分地吸收鈣、提高鈣的生物利用率，那么我們除了要選擇一款好產品的同時還需要增加促進鈣吸收的因素。

　　人體80%的營養是在腸道內吸收，而一個健康的腸道是由平衡的菌群來維持，所以影響寶寶對鈣吸收的最主要因素是嬰幼兒的腸道健康問題。再好的鈣質和再多的鈣劑量，如果腸道吸收不了，營養穿腸而過，等同于在做無用功。

　　嬰幼兒胃液的成分與基本相同，含有凝乳酶較多，但胃酸分泌過少，只有的三分之一。雖胃酸含量較低，凝乳酶在胃酸低的情況下才起作用，對消化乳類很適應。而無機鈣（例如：碳酸鈣、磷酸鈣等）的使用會中和消耗許多胃酸，降低凝乳酶的作用，不利于嬰幼兒消化功能的發育，而過多的補充無機鈣容易在寶寶的腸胃使壞，導致寶寶腹脹、胃炎、便秘。所以對于嬰幼兒、兒童、老人及有腸胃疾病的患者而言，如需補鈣最好選擇不消耗胃酸且吸收率高的有機離子鈣（例如：檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等）。

　　嬰幼兒腸管總長度約為身長的6倍，而僅4.5倍，這對消化吸收很有利。但寶寶的腸道固定性較差，容易發生腸套疊和腸扭轉。且腸壁薄，腸粘膜脆弱，菌群平衡易被，更不利于鈣的吸收。

　　1、補鈣與腸道健康調理應同時進行；0-3歲是寶寶腸道菌群平衡建立的關鍵時期，但由于其生理特征和生活大的改變，寶寶腸道極易受到因素的而導致消化不良、腹瀉等各種健康問題。所以為了更好的提高鈣的吸收率，應在補鈣的同時通過補充益生菌來維持好寶寶的腸道健康。

　　2、補鈣應該選擇含有維生素AD（《中國藥典》注明適合嬰幼兒的最佳科學配比的維生素A：維生素D=3:1）的產品；小兒本身腸胃功能發育尚未完善，腸道吸收能力比大人差，如果還缺乏維生素AD，那么吃再多的補鈣品都是沒有效果的。所以寶寶補鈣還要注意補充維生素AD。

　　維生素D眾所周知，是可以促進鈣的吸收，那這里為什么要強調額外補充維生素A呢？其實維生素A與骨骼的生長有很大的關系。維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度。此外，維生素A還能促進夜間生長激素、甲狀腺激素的分泌，這都與身高增長密不可分，有明顯的增高效果。胡蘿卜等深色蔬菜中只含有胡蘿卜素，并不是直接的維生素A。胡蘿卜素在人體內成維生素A的概率非常低（不到1/12），而且受到烹飪時間、方式等因素的。所以除了正常飲食之外，寶寶生長所需的維生素A仍需額外補充。

　　3、夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰期，所以晚飯后半小時補鈣對寶寶吸收效果最佳；

　　4、鈣產品最好不要與母乳、奶粉和蔬菜一起食用，最好間隔半小時以上。補鈣期間，孩子的膳食中應供給足夠的蛋白質和乳糖，這兩種物質都可以促進鈣的吸收。

　　5、多增加孩子戶外活動，曬曬太陽，如每天至少在戶外活動1-2個小時，常有利于骨骼健康的。

　　小編在此提醒各位家長，要想讓孩子增高，應該抓住增高的黃金季節補鈣。春季是孩子長高的最佳季節，如果在這一季節中，家長抓住時機，對孩子有合理的長高補鈣計劃的話，效果會比其他時間更顯著。