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0-1歲寶寶的體能訓練分四階段

  • 來源:互聯網
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  • 2018-08-14
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  在生活中融合運動,讓寶寶不知不覺愛上運動。例如與寶寶玩尋寶、捉迷藏的動作,寶寶在尋找途中,會運用他的肢體移動,不管是爬、磨蹭還是走,都可以讓他充分發展體能,孩子也會玩得很高興。在游戲中讓寶寶更健康更強壯吧!

  你可以拿一些色彩鮮艷的字圖卡、故事書、玩具等顏色鮮艷(以單一色彩為佳,最多不超過3種顏色)的物品,在寶寶視線厘米處慢慢地移動,吸引寶寶的注意,在他的視線移動的同時,也強化了頸部肌肉。

  讓寶寶躺著,雙手環抱毛巾,在胸前做交叉狀。回到正面后,再換另一邊,左右交替,增加寶寶翻滾的敏捷性。為了寶寶柔軟的四肢,照顧者一手將寶寶手臂固定,一手固定寶寶的腳,輕翻寶寶讓他成側睡狀。

  2 增強寶寶身體延展性。將毛巾卷好,讓寶寶趴在卷筒毛巾上。幫寶寶雙腳固定,跟寶寶說“我們要往前飛了”,接著輕推寶寶的腳讓寶寶往前滑,直到毛巾滾筒滾落膝蓋處即可,如果寶寶做到了,可以拍拍手鼓勵他。

  1 訓練寶寶爬行能力。照顧者將雙手手放在寶寶腳底。往前推動來回數次,再重復。

  2 訓練寶寶手眼協調與體能。讓寶寶躺著,照顧者用繩子綁著球,給寶寶手抓或者腳踢,要注意掌控送球的力量,依據寶寶能力調節球的高低。照顧者可以自唱自跳娛樂寶寶,因為氣氛提升可引發寶寶運動的。跟寶寶做競賽,例如將奶粉罐推出去,然后和寶寶一起向前追罐子?砂、可捏的玩具,可增加寶寶手動的機會。讓寶寶碰觸有聲音的玩具、益智玩具,可增加他動腦筋的機會。

  還有,你可以為寶寶制造運動空間,家中任何一個角落都可以成為游戲區塊,只要你與寶寶來到這個地方,就要認真且投入地去做體能訓練,不要帶著壓力或只在一旁看著寶寶做,這樣對寶寶是沒有幫助的。

  除了上述方法,你還可以讓寶寶撿掉落的東西,帶著寶寶一起蹲下來撿,而不是自己撿給他,這樣寶寶才能自己運動。

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