原標題：精神壓力大易不孕！如何做好受孕準備？

精神過度緊張往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，形成“越想懷孕越難懷孕”的狀況，尤其是職業女性，工作壓力大，長期處于高強度的壓力之下，大腦皮層會抑制下丘腦以及垂體的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月經就會開始紊亂。由此可見，精神心理因素能明顯影響婦女的內分泌和生殖免疫功能。張建平認為，如果男女雙方生殖功能都很正常，甚至生殖能力旺盛，精神壓力大、緊張等不良精神心理刺激可能并不影響受孕。但如果本身生殖功能不強，精神因素可能會成為不孕的重要阻礙原因。

所以想要孕育寶寶一定要做好受孕前的心理準備工作！那么如何做好受孕心理準備呢？

受孕的心理準備：

1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

2、樹立生男生女都一樣的觀念。對于這一點，不僅是準媽咪本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的后顧之憂。

3、保持樂觀穩定的情緒狀態。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢，進行心理治療。

4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別是午休很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，增加蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物，保證膳食營養更合理。夫妻倆要戒煙戒酒。

5、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。

6、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。

健康提醒：只有正常良好的心理狀態下懷孕才能孕育健康寶寶

據婦幼專家稱：當人體處于良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利于優生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。此外還要注意不能太勞累，也盡量要避開有毒有害物質。

另外，還有觀點認為，現代人精神壓力很大，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。由此可見，情緒的好壞對于受孕以及下一代的健康都是很重要的。