原標(biāo)題：懷孕第六個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕的第六個(gè)月，孕中期也是要進(jìn)入尾聲了。此時(shí)，孕肚已經(jīng)非常大，孕媽行動(dòng)多有不便，再有，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也不可有絲毫的馬虎！今天，本文就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)說(shuō)：懷孕第六個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)！

一、懷孕第六個(gè)月需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)是不可少的

在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪要合理

此時(shí)，孕媽能量的需要量每日比懷孕早期增加了200千卡，體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3-0.5千克。在保證能量攝取的同時(shí)，又得控制脂肪的增加，因此，碳水化合物和脂肪要合理。

再有，脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，在脂肪酸缺乏時(shí)，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%-30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50-60克。

3、維生素不可以短缺

現(xiàn)在孕媽對(duì)B族維生素的需要量是要增加的，而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ)，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

4、水要補(bǔ)充足

這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時(shí)，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對(duì)孕媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開(kāi)水，可加強(qiáng)這些元素的攝入。

不過(guò)，有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水，白天喝夠量即可，再有多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。

5、增加無(wú)機(jī)鹽的攝入

這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)無(wú)機(jī)鹽的攝入，也就是鈣和鐵的攝入量，同時(shí)，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對(duì)準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。

懷孕第六個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？以上便是懷孕第六個(gè)月所需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，更多的細(xì)節(jié)之處，孕媽該詢問(wèn)過(guò)醫(yī)生后，自行調(diào)整，合理搭配！