原標題：過量補充葉酸副作用不可忽視

導讀：葉酸是女性孕前就需要補充的，但是葉酸的補充不是越多越好，葉酸補充過量的副作用也是不可以忽略的，那么過量補充葉酸究竟有哪些副作用呢？

葉酸是女性孕前就需要補充的，但是葉酸的補充不是越多越好，葉酸補充過量的副作用也是不可以忽略的，那么過量補充葉酸究竟有哪些副作用呢？

1、孕前過量補充葉酸影響女性排卵。研究發現，葉酸過量會影響女性排卵。這樣就不利于把握排卵日，而把握排卵日，實現精卵的鮮活結合是優生的關鍵。

2、葉酸補充過量干擾抗驚厥藥物，誘發病人驚厥發作。

3、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

4、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

葉酸補充過量怎么辦？

即使葉酸過量，準媽媽也沒有必要過分擔心，葉酸是水溶性維生素，不會在體內積存，但是有些準媽媽(尤其是素食主義者)可能會因為大量的葉酸而掩飾體內維生素B12的不足而導致貧血等病癥的發生。如果準媽媽現在還沒有出現特殊的不良反應及病癥就不要過分擔心。

葉酸什么時候吃最好?

懷孕前3個月就要開始吃，一直吃到哺乳期結束，每天補充0.4mg葉酸。如果你問的是每天什么時候吃，每天早飯或晚飯后半個小時吃就行。

什么食物含葉酸？

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；

蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

植物類：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等。