原標題：女性排卵日究竟是哪一天，經期前身體發出這幾個信號，說明在排卵

每個女性的生理期時間都有所區別，因此月經結束時間不同，排卵期也有所區別，最主要是與經期是否準時有關。

每個女性的生理期時間都有所區別，因此月經結束時間不同，排卵期也有所區別，最主要是與經期是否準時有關。

執筆：周瑤

編輯：王之風

定稿：蘇子后

對于備孕期的女性來說，計算排卵期很重要，能夠準確找到排卵期，備孕成功率基本可以增加到70%，然而也能夠發現，有時越想要一個孩子，就越難懷上，而那些順其自然的夫妻，反而能做到三年抱倆，這種現象其實正是因為對排卵期的認知程度的區別。

排卵期到底是在月經前還是月經后？

我們平時常聽到的排卵期說法有說是在月經前，有說是在月經后，其實除了經期前7天后8天，其余時間都屬于安全期，而月經后的排卵期其實就是指下一個月經周期前，兩種說法并沒有根本上的區別。

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每個女性的生理期時間都有所區別，因此月經結束時間不同，排卵期也有所區別，最主要是與經期是否準時有關。

對于經期準時的女性來說，通常下一個月的月經來之前的14天就是女性的排卵期。如果從下一次月經的第一天開始算，減去14天或者是倒數第14天就是排卵日，排卵日前面的4天加上后天與排卵日當天共10天被稱為排卵期。

對于月經周期不準確的女性，排卵期第1天=月經周期最短的一次減去18天，排卵期最后1天=月經周期最長的一次減去11天。計算方法是以本次月經來潮第一天為基礎，向后算天數。

卵子從卵巢排出后，會在輸卵管內存活1~2天，等待精子的來臨，而男性排出的精子可以在女性生殖道內生存2~3天，因此在排卵前后同房的受孕率會高很多。

下次月經周期開始前，身體發出這些信號是在排卵

1、腹部疼痛

不少女性會發現生理期前幾天，小腹會隱隱作痛，其實這就是排卵期其中一個信號，醫學上也被稱之為"排卵痛"，這是因為卵子成熟后卵泡會自行破裂并排除，這一過程中會帶來輕微痛感，伴隨的還有輕微出血現象。

通常排卵帶來的小腹疼痛感可能會持續幾小時，但由于痛感非常輕微，很有可能會被女性自身忽略，也有一些身體不敏感的女性完全察覺不到。

2、分泌物增多、粘稠

月經后一周開始，女性會出現白帶增多現象，并且顏色開始變得透明稀薄，呈拉絲狀。這是因為排卵期一到，身體會排出大量的白帶，是在為小蝌蚪能夠順利通過而做準備，這一時間段由于分泌物變多，潮濕狀態很容易滋生細菌并感染，因此要格外注意個人衛生。

女性排卵期大量排出的黏液細胞很容易受到病菌的侵襲，造成感染，因此增加婦科炎癥的概率。

觀察分泌物的狀態，是一種用來很好的推測是否到了排卵期的方式。一般情況下，分泌物都是正常的液體狀，但當到排卵期后，分泌物會突然增多，并且顏色清澈透明，而帶一點拉絲狀。

3、體溫略微升高再降低

人體的體溫在正常情況下都會呈現恒溫，但是當到了排卵期時，體溫則會發生變化。女性進入排卵期后，體內雌激素水平會突然急劇升高，帶來的影響表現就是體溫小幅度升高，一般幅度在0.5~0.7之間，并且會有一個持續高溫期。

排卵結束后會繼續進入黃體期，黃體萎縮停止分泌孕酮（黃體激素），孕酮減少到一定量以下后不再影響體溫調節中樞，這時體溫會恢復到低溫期。同時月經來潮。

備孕期的女性可以多多監控自己的體溫，一般到排卵日當天，體溫會突然升高時，持續幾個小時后，又會突然出現小幅度的下降。

4、胸部脹痛

排卵期帶來的激素水平變化也會刺激到乳腺，因此女性會出現胸部不適，一般表現為輕微的脹痛或刺痛，，可能會一直延續到下次來月經時，一般不會影響到正常生活，若是較為嚴重的疼痛，就是臨床上稱為“周期性顯著乳房脹痛”的現象。

女性經期有哪些禁忌？

1、忌情緒激動

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而情緒對女性月經的影響尤為明顯。研究發現情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等，也很容易傷害到肝臟。

這提醒我們，經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良情緒的刺激，以防月經不調。

2、忌過于勞累

經期適當的運動可以促進盆腔血液循環，減輕經氣帶來的不適，但要盡量避免重體力勞動與劇烈運動，這些活動肯能會導致經期延長或失血過多；同時也不能完全躺床上不動，可能會導致氣血凝滯出現痛經等癥狀。

經期應注意勞逸結合，避免劇烈運動與體力勞動，結合適當的活動并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

生理期腰酸背痛很常見，一些女性會條件反射會用手去捶打腰背想要緩解，但這只是暫時的緩解，實際上可能引來更大的危害。

生理期會讓盆腔充血變得明顯，因此女性會感到腰酸、小腿肚或下腹部發脹等不適，是正常生理現象，經期過后便可自動消失，但如果此時用力捶打腰背，很可能會讓局部組織受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，經量會突然增多，引起月經過多或經期延長。

另外，受經期機制的影響，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜脫落會形成創面，并且宮頸口松弛，如果還經常受到來自外部的捶打刺激，內膜創面會很難修復愈合，于是會增加受到感染而患上急、慢性婦科疾病的可能性。