原標題：女性孕晚期真的很糟心，三項指標不過關，胎寶可能會早產

一般孕婦每日飲水量應該在1800毫升左右，一天飲水5~6次，每次300毫升左右。

一般孕婦每日飲水量應該在1800毫升左右，一天飲水5~6次，每次300毫升左右。

執筆：周瑤

編輯：王之風

定稿：蘇子后

盼望著盼望著，孕媽們終于到了孕晚期，經歷了孕早期早孕反應的不適，孕中期好不容易松口氣平靜了一段時間，到孕晚期卻又要遭罪，孕育胎兒的過程正如孕媽的心情一樣起起落落，孕晚期真正讓準媽媽感到虐心的，無非就是以下幾個常見不適。

孕晚期幾種常見不適，早了解早預防

1、雙腿浮腫抽筋

進入孕晚期，胎兒發育逐漸成熟，體型變大、體重達到頂峰，子宮隨之逐漸增大，在重力的影響下，壓迫到了下肢并影響到了血液循環，從而導致血液回流不暢，就很容易出現下肢腫脹，甚至是疼痛的情況，以足部和小腿腫脹為主。此外，如果孕媽站立時間較長，還容易引起腿部抽筋。

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另外，孕晚期胎兒骨骼生長迅猛，對鈣質的需求大大增加瘋狂從母體骨骼及關節部位抽取鈣質，因此這時孕媽如果沒及時補鈣，缺鈣也會引起腿疼抽筋等不適。

2、便秘

孕晚期受激素的影響，腸胃蠕動緩慢，消化功能也受到影響，加上孕媽的活動較少，容易引起便秘。又因為子宮增大壓迫到膀胱，孕晚期往往需要頻繁跑廁所，，很多寶媽會減少喝水次數，這也導致便秘越來越嚴重。

如果加上腹腔壓力也增加，一些孕媽還會出現痔瘡。

因此孕期一定要注意多喝水（選擇溫開水，避免飲料、冰水或生水等），一般孕婦每日飲水量應該在1800毫升左右，一天飲水5~6次，每次300毫升左右。不愛喝水的孕媽就要增加日常飲食中對蔬菜水果的攝入，尤其是富含膳食纖維的蔬果。

3、失眠

孕晚期，提起睡覺每個孕媽都都得嘆氣，基本上都是翻來覆去睡不著，數綿羊能數到四位數，經常一折騰就是半夜。孕晚期導致孕媽失眠的最主要原因是：越來越大的子宮不斷的壓迫臟器，尤其是胃部，中醫講“胃不和則臥不安”，這給孕媽帶來胸悶惡心等不適情況，自然就難以入眠。

孕媽們從剛懷孕時就要開始培養良好的睡眠習慣，早睡早起避免熬夜，盡量讓身體各個臟器和部位得到充分的休息；

4、腰背部疼痛恥骨痛

孕晚期，由于子宮膨脹增大壓迫到周圍的神經，且子宮江歌恥骨聯合處的間隙撐的越來越大，孕媽會感受到越來越明顯腰酸背痛或恥骨痛，這是正常的現象，也不用過于擔心。

孕晚期應該避免下蹲，杜絕搬或提重物，要運動但要以適度為原則，活動時要避免牽扯到腰背部；睡覺時在雙腿之間放上一個小枕頭，翻身動作要緩慢輕柔。

孕晚期要注意這三項指標，不過關小心胎寶提前發動

越是臨近分娩，準媽媽以為馬上就解放了，精神往往會稍有松懈，更容易出問題。因此，希望孕媽們能夠繼續堅持一段時間，盯好下面三個指標，避免發生意外。

1、羊水指標

羊水是生命之水，具有保護胎兒，維持子宮內部恒溫的作用，是胎兒成長發育的溫床，對其作用十分明顯，如果孕晚期羊水不足，可能導致他們面臨早產的風險。

孕晚期通過觀察羊水指數和深度，就可以判斷胎兒情況。

①羊水指數標準

大于等于25cm，則診斷為羊水過多；25~35cm之間為輕度羊水過多；36~45cm之間為中度羊水過多。

大于45cm則是重度羊水過多，當羊水指數≤8cm為羊水偏少，≤5cm則是羊水過少。

②羊水深度標準

羊水深度3~7cm為正常羊水量，≤2cm表示羊水過少，≥8cm則表示羊水過多。

羊水過多可能引發妊娠高血壓、胎膜早破、胎位異常和早產，羊水過少則會造成對子宮緩沖效果減少，胎兒宮縮耐受程度低，可能引發窒息。

2、宮縮指標

孕晚期開始，孕媽就會頻繁感受到宮縮，但此時的宮縮都是不規律的，無論是出現次數還是持續時間，程度也時強時弱，而且要臨產前，胎頭不斷下降會刺激到子宮下段，“假性宮縮”會越來越頻繁。

要注意的是，有時宮縮也意味著早產，通常孕28~37周之間，出現至少每10分鐘一次的規律宮縮，并且伴隨有宮頸管縮短，就可診斷為先兆早產。

孕28周至~37周出現規律宮縮（20分鐘不少于4次，持續不少于30秒），并且伴隨宮頸縮短不小于75%，宮頸擴張2cm以上，就可診斷為早產臨產。

3、宮頸管縮短指標

宮頸管位于子宮下部，長2.5~3 cm，臨產前會縮短到2cm左右，隨后越來越短并消失，通常孕期宮頸管3~4cm為正常值，一般孕24周前都在3.8cm左右，小于2.4cm則要警惕早產。

懷孕確實是一件辛苦的事情，各種各樣的疼痛與不適只能緩解卻無法根除，只能在分娩后才能徹底擺脫，但如果能夠掌握上述方法，就能夠最大程度的緩解各種不適，準媽媽們就能夠為了即將到來的寶寶堅持下去。