對順產有幫助的4種運動

那么什么樣的運動是對順產有幫助的呢?答案是平地散步、孕婦瑜珈、孕婦操和游泳。

平地散步

平地散步一般選擇在飯后半小時開始，時間上孕早期和孕晚期持續大約15分鐘，孕中期可以持續在半小時以內。散步的時候一定要慢，速度大約為未孕時的一半，能夠邊散步邊進行深慢呼吸是最好的。如無法控制，平靜呼吸就好。

孕婦瑜珈和孕婦操

孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯的選擇，這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產道打好基礎，還可以增強孕媽媽順產的信心，在分娩時能夠鎮定地應對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。

注意：一定要去開展這些項目的正規醫院或俱樂部，運動時動作要輕柔，以不感到疲勞為宜。專業的才有幫助，過度的運動或是不正規的動作都會給孕婦的身體帶來傷害，從而傷害到胎兒都是有可能的。