的效果取決于母親的用心程度，如果母親心情煩躁不安，胎教的效果就會大打折扣。

　　在胎教訓練前進行呼吸法，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時，任意選擇一場所，可以在床上、沙發(fā)上或坐在地板上。使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可放在身體兩側，也可放在腹部。衣服宜寬松。

　　準備好后，用鼻子慢慢吸氣，在心里數(shù)5秒；肺活量大的人可以數(shù)6秒鐘；感到困難時數(shù)4秒鐘。吸氣時，要感到氣體被儲存在腹中，然后緩慢、平靜地用嘴或鼻呼氣。呼氣時間是吸氣時間的兩倍。這樣反復呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜，頭腦清醒。

　　實施呼吸法時，盡量不去想其他事，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了，注意力就會自然集中。在胎教前進行這樣的呼吸，對增強注意力，準確地按照程序進行胎教，有很大幫助。

　　若在每天早上起床時，中午休息前，晚上臨睡前，各進行一次這樣的呼吸法，則孕婦在妊娠期間焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善，有利于進一步提高胎教效果。