此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養(yǎng)素最多，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)外，還要保證胎兒的生長發(fā)育，也就是說，一個人要吃兩個人的飯。胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養(yǎng)的好壞，不但影響自身的健康，電直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發(fā)育。

    同時孕母的食量增加，體重增長加快。由于胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。 
 
    孕母的膳食應(yīng)注意以下幾點：��

　　孕晚期3個月營養(yǎng)補充很重要　如何調(diào)整孕晚期的飲食結(jié)構(gòu)：

　　■ 增加蛋白質(zhì)和熱能

　　胎兒的身體增大，大腦發(fā)育加快，同時孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲存以及熱量的供應(yīng)。因此需要增加蛋白質(zhì)，每日攝入量不少于80克。��

　　■ 脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

　　孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應(yīng)不宜過高。尤其是最后一個月，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。��

　　■ 繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入

　　孕期全過程都需要補鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個月儲存的。同時應(yīng)多攝入維生素D，以促進鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。