16、蒟蒻食品：

蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢咽，才不會噎著了。

二、孕期體重標準：算算你是否超重

可以自己來計算合理體重的指數，計算的辦法是：將你的體重(千克，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數應該在18-30之間。

如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數為：58÷1.62=22.6;

如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數則為：60÷1.62=23.4。

如果你的指數是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。

綜合上述，孕媽媽孕期的體重不管是對產后恢復還是分娩時期都是有影響的，所以適當的控制孕媽媽孕期體重，對孕媽媽來說是有好處的。