每位準媽媽在孕期都需要補鈣，但是，什么時候開始補?怎么補鈣?會不會補過量?過量會不會能身體有什么危害?下面我們大家來看看準媽媽孕期補鈣策略。

在孕育寶寶的過程中，就好像要過一個路口，觀念正確的，知道要在綠燈的時候過去，觀念錯誤的，不幸趕上紅燈，就容易引發健康事故;而還有一些人，剛好處在警示的黃燈，快來看看你現在的狀態吧!

孕前

紅燈認為懷孕后再補鈣還來得及這是非常錯誤的觀念!

準媽媽要特別注意營養全面、充足，并為孕育胎兒補充必需的營養素。不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。

黃燈600mg的鈣量達標

從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，就最好能每天攝取600mg的鈣量，通過食品或是藥品補鈣都可以。

綠燈盡早停止過激的減肥，減肥也會影響補鈣嗎?是的!

身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，脂肪量如果降到了18%以下，雌性激素的分泌量就會減少，不僅會導致月經不調，骨密度也會降低。骨密度的低下，在懷孕期或哺乳期，會引起頭發脫落、牙齒變脆，也會成為閉經后易患骨質疏松癥的原因。

專家課堂：

Q：補鈣應該從什么時候開始?

A：如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。