很多孕媽媽都會(huì)有這樣的擔(dān)心，那就是在生產(chǎn)后身材會(huì)走樣，生活中也不難發(fā)現(xiàn)，很多女性在孕前和產(chǎn)后的身材差異很大，而且從此之后身材就一直都沒有能恢復(fù)到孕前的身材。所以，產(chǎn)后美體是很多女性最為關(guān)注的問題。我們都知道之所以產(chǎn)后的身體容易變形，由于懷孕形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)，那么產(chǎn)后應(yīng)該如何正確減肥呢?母嬰專家指出，減肥是不能急的，找對(duì)方法很重要。

產(chǎn)后如何減肥，很多剛生完小孩兒的女性都擔(dān)心身材走樣難看，需要減肥，甚至用一些極端的方法，對(duì)身體損傷很大，這些都是不可取的，因?yàn)楫a(chǎn)后需要格外的保養(yǎng)身體，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維和高蛋白的食物，基本就能避免發(fā)胖，當(dāng)然如果有肥胖基因的就需要藥物了，但母乳喂養(yǎng)期間不能吃，有副作用的，一以下是一些注意事項(xiàng)：

1.要多蔬菜，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，進(jìn)胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，容易讓胃有飽足感。

2.多改變進(jìn)食順序，由于蔬菜吸水會(huì)膨脹，容易有飽足感，于是可以先喝湯，吃蔬菜類食物，最后吃飯面蛋白質(zhì)。

3.少油，少調(diào)味料。干面，湯面中加的油讓口感更好，但熱量也相對(duì)較高，濃湯勾芡，也會(huì)加入奶油，鹽水等高熱量食材，同理油炸物也少碰為好呢

4.三餐定時(shí)定量。有的忍著某頓不吃，結(jié)果身體接收到鬧饑荒的訊息，總是會(huì)吃更多，所以一定要定時(shí)吃，白天活動(dòng)多，于是早餐午餐吃的較多，晚上活動(dòng)量降低，所以晚餐的量也要降低

5.選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升過快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式存在身體細(xì)胞中，一般蛋糕，餅干，糖果，含糖飲料等會(huì)使血糖上升很快，白米飯，白面包，糙米，胚芽米，升糖指數(shù)也較高呢，蔬菜水果自然是升糖指數(shù)低的食物呢

知道了產(chǎn)后應(yīng)該如何正確減肥，所以產(chǎn)后減肥需要掌握正確的方法，很多女性在產(chǎn)后由于擔(dān)心身材會(huì)走樣，所以不愿意吃一些高脂肪或者是高熱量的食物，甚至?xí)�采取一些極端的方法來減肥，不惜采用藥物的方法，其實(shí)這些方法對(duì)母嬰健康是非常不利的。我們可以通過以上的方法慢慢調(diào)理，同時(shí)還要持之以恒。