身材是女人的驕傲，懷上孩子之后往日傲人的形體已經不再。所以很多準媽媽們都把減肥的希望放在了生產之后來進行。但是在月子期間聽說減肥對自己的身體不好，奶水質量也有所下降，也是傷透了腦筋。其實，只要用對方法，月子期間是可以減肥的。

1、控制飲食，營養(yǎng)不過量

在產后飲食上面，媽媽要堅持一個原則，營養(yǎng)要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

2、注意產后運動，塑形不是夢

除了適當節(jié)食以外，產后塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產后6個月是產后塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產后運動不要強度太大，最好是做有氧運動，最根本的還是堅持。

3、適當補鈣，做挺拔女人

健康的女人才是最美麗的，所以我們產后媽媽在塑形的同時要關注產后骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產后若是進行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。

產后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，進而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產后塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。

對于產后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補的同時，也需要適當服用鈣劑以達到最優(yōu)的補鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產后運動量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補鈣變得更加輕松。

生完孩子之后，一家人的目光都放在了孩子的身上，所以在月子期間的媽媽們往往會失落傷心。而且由于產后臃腫的身材帶來的諸多不便，也是會給產婦的情緒帶來一定的影響。為此，媽媽們大可不比擔心，只要堅持按照小編的方法，一定可以重拾美麗身材的。