很多新媽媽在產后憂郁各方面的原因，會出現產后抑郁的情況，而產后抑郁對產后恢復以及照顧新生兒都非常不利。所以無論是新媽媽還是家人都要在產后積極預防產后抑郁癥的發生。下面母嬰專家就來解讀產后抑郁的原因和預防的方法，一起來學兩招吧。
 

產后抑郁的原因

激素因素：產褥期女性體內雌激素和孕酮水平的急劇下降，以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少，這是引起精神障礙的重要病因之一。

性格因素：研究發現，具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人，比性格開朗、活潑者更容易發生產后抑郁情緒。

疾病等原因：產后易出現的產后發熱、尿潴留、神經衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等，如未能及時治療，病情遷延或加重時，都是增加抑郁的因素。

家庭失和：平時婆媳、夫妻感情矛盾較多，產后如為小事就發生爭吵或沖突，可引起抑郁癥候群癥狀出現。

那么，想要預防產后抑郁應該怎么做呢?

產后抑郁的應對方法

在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂;

照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺;

新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等;

保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;

保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境;

注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。

母嬰專家溫馨提示：知道了產后抑郁的原因和預防的方法，所以為了更好的預防產后抑郁的發生，我們要注意以上的注意事項，否則的話可能會出現產后心理問題。因此，新媽媽在產后要注意預防抑郁癥的發生哦。