產后心理對于新媽媽的身心健康和寶寶的健康成長有很大的影響。由于產婦分娩后，臟器功能暫時失調，抵抗力差，易產生以下不良心理反應產：產婦心理失衡，他人對寶寶的護理各抒己見，新媽媽易產生她人缺乏對自我的認同感。身體不適、乏力，內心煩躁，內心有時感到孤獨等。新媽媽產后的心理健康對寶寶的發育和成長有重要的聯系。針對如何更好的進行產后心理調節，以下我們給出了五條專家建議。

一、產后學會自我調節可預防抑郁癥。產后憂郁:50%-57%的媽咪在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產后第一周(1-4天),正常情況兩周內自動減緩。

二、孕期堅持運動以提高體質，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

三、產后不要過多人打擾產后要充分睡眠和休息。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

四、丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。丈夫要多體諒新媽咪情緒變化。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

五、沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣。

六、產后適當閑聊可預防抑郁。《英國醫學雜志》網絡版最新報道,加拿大一項最新研究發現,與同伴閑聊可以使產后抑郁癥危險降低一半。

哺乳期是人一生中心理反應最集中，最復雜的階段。悲哀、思慮、惱怒、恐懼過度等，都會使新媽媽產生內分泌紊亂，易產生不同程度的抑郁。如發生不同程度的抑郁心理現象，應及時進行專業的心理調適，有利于母子的心理健康。用積極樂觀的心態學習育兒相關知識，注意產后心理調節，很快就會走出產后抑郁的陰影，給寶寶更好的成長環境。