原標(biāo)題：一個(gè)心理咨詢師的“隔離日記”：“我也會(huì)恐懼、焦慮，但我選擇和它們和平共處！”

2月3日，泉州豐澤區(qū)的許安冰已滿14天的醫(yī)學(xué)觀察隔離期，且未出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，解除隔離。

他是一名“幸運(yùn)”的密切接觸者，同時(shí)他也是一名高校的心理咨詢師。14天的隔離生活，他都經(jīng)歷了怎樣的內(nèi)心波瀾呢？

近日，他向記者講述了他的隔離生活，希望能幫到更多被醫(yī)學(xué)隔離觀察的人。

本文由許安冰口述，本報(bào)記者劉偉芳整理

1月18日

這幾天，我回湖北仙桃市參加一個(gè)同學(xué)的婚禮。

今天是南方的小年夜，我的一個(gè)近親從武漢回來(lái)過(guò)年，他已經(jīng)出現(xiàn)了發(fā)熱咳嗽的癥狀。但當(dāng)時(shí)，公開(kāi)的報(bào)道中湖北的病例不到百人，也還沒(méi)說(shuō)會(huì)人傳人，所以親友們也沒(méi)人戴口罩。只是我自己下意識(shí)地在和他交談時(shí)隔開(kāi)了點(diǎn)距離。

1月19日

根據(jù)預(yù)定旅程，我從武漢乘飛機(jī)返回泉州。

后來(lái)我才知道，那架飛機(jī)上還有一名晉江的新型冠狀病毒肺炎患者。

1月22日

1月20日，鐘南山院士表示新冠肺炎存在人傳人。

這兩天我開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，其實(shí)我最擔(dān)心的不是我自己，而是我的家人，我們一家5口人，還有個(gè)7歲的小侄女，我最怕的就是傳染給他們。

大部分的時(shí)間，我都在房間里自我隔離，連吃飯都盡量在房間里吃。

1月25日

這天起，我收到了各部門的電話，他們讓我一天上、下午各量一次體溫，問(wèn)了我很多關(guān)于湖北之行及返回后的細(xì)節(jié)。

一天10幾個(gè)問(wèn)詢電話，讓我產(chǎn)生了比較強(qiáng)烈的不安，甚至引起了心身反應(yīng)，覺(jué)得有點(diǎn)喉嚨癢、鼻塞、想咳嗽。

我知道這很可能是天氣干燥引起的或者是人體的正常反應(yīng)，但是我還是會(huì)忍不住想，我是不是被傳染了？

特別是聽(tīng)到姐姐或小侄女的一兩聲咳嗽或打噴嚏，我的緊張度會(huì)更高。

1月28日

社區(qū)工作人員和醫(yī)護(hù)人員提出讓我去隔離點(diǎn)集中隔離， 我當(dāng)時(shí)的心情不是恐懼，而是帶著點(diǎn)興奮，因?yàn)榧�中隔離，代表著我的家人會(huì)更安全，同時(shí)集中隔離對(duì)于我而言是一次全新而特殊的體驗(yàn)。

我?guī)�上了一些衣物、生活用品、正在閱讀的書(shū)以及我心愛(ài)的球拍。

社區(qū)工作人員很貼心地選擇了凌晨時(shí)分來(lái)接我，并把車停在了離小區(qū)有一段距離的地方，以免讓我的家人受到別人另類的眼神，我很感激這樣的安排。

上車時(shí)，車上還有2個(gè)需要隔離的人，我們自覺(jué)地相互拉開(kāi)了距離，一言不發(fā)地用外衣裹緊了自己。

1月30日

進(jìn)來(lái)有2天了，我們有個(gè)隔離觀察的群，但里面大多時(shí)候是靜悄悄的，大家都不愿意多說(shuō)。

是啊，其實(shí)我的內(nèi)心也是抗拒的，我也不愿意去和陌生人交流那么多，在這種不安的環(huán)境里，是沒(méi)有那么強(qiáng)的傾述欲望的。

群里有人問(wèn)，能不能早點(diǎn)做咽拭子檢查確診。

但我沒(méi)有這個(gè)意愿，雖然說(shuō)早知道早解脫，但是萬(wàn)一呢？我還沒(méi)想好怎么接納這個(gè)萬(wàn)一。

我偶爾也會(huì)感到恐懼、焦慮，但是我沒(méi)有嘗試太多的放松方式，反而 去接納這些情緒，我繼續(xù)寫(xiě)我的讀書(shū)筆記，繼續(xù)自己打球鍛煉，繼續(xù)和親朋視頻聊天。

其實(shí)疫情嚴(yán)重以后，我也常常收到學(xué)生們發(fā)來(lái)的心理咨詢微信或電話。我認(rèn)真傾聽(tīng)她們的訴說(shuō)，用自己的感受與之共情，并告訴他們 做自己的事情，焦慮幾天自然就會(huì)好。

我知道這是人本能的應(yīng)激反應(yīng)，有的時(shí)候越壓抑這種負(fù)面情緒，越可能加劇這種情緒。

2月1日

隔離群里偶爾開(kāi)始有人說(shuō)話，有人說(shuō)自己這幾天都睡不著，有人說(shuō)還有些害怕，但總的說(shuō)來(lái)，恐懼、焦慮情緒已經(jīng)開(kāi)始下降，更多的人是在抱怨太無(wú)聊。

這是個(gè)好事，說(shuō)明大多數(shù)人的應(yīng)激反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去了。

隨著時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，我也已經(jīng)沒(méi)有恐懼了，我知道我和我的家人基本都安全了。

我開(kāi)始尋思著要給這里的醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)工作者等寫(xiě)一封感謝信。

2月3日

我終于走出了集中隔離點(diǎn)，回家了，我終是幸運(yùn)的那一個(gè)。

14天的醫(yī)學(xué)觀察隔離期結(jié)束了。但我沒(méi)有退出那個(gè)群，我想，如果里面有人需要幫助，需要傾聽(tīng)，我會(huì)盡我所能幫助他們。

親歷這一切，許安冰總結(jié)了幾點(diǎn)建議，分享給同樣可能遭遇醫(yī)學(xué)隔離的或深受恐慌情緒困擾的人：

來(lái)源：福建衛(wèi)生報(bào)