原標(biāo)題：減肥期間一口都不能碰的4類(lèi)食物，抵不住誘惑的最好避開(kāi)

我們常常聽(tīng)到很多人將減肥掛在嘴邊，但是大多數(shù)人都不付之行動(dòng)，又或者是用錯(cuò)了方法，導(dǎo)致減肥不成功。其實(shí)，減肥除了要堅(jiān)持和自律之外，還需要有方法，這樣才能事半功倍，今天本文將為大家介紹一些易發(fā)胖的食物以及減肥的科學(xué)方法，讓你減肥更成功。

被公認(rèn)的垃圾食品不僅僅會(huì)危害我們的身體，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，其中包括以下一些食物。

1.高溫油炸類(lèi)

油炸類(lèi)的食物熱量是比較高的，但因?yàn)槠淇谖端执嗌钍艽蟊娤矏?ài)。但是往往這種油炸類(lèi)食物所含的熱量過(guò)高，不利于減肥期間食用。此外，長(zhǎng)期大量食用還會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)，增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.精制高脂肪餅干類(lèi)

一些精制的餅干屬于精細(xì)高碳水食物，對(duì)于要健身減肥的人群來(lái)說(shuō)是不適合進(jìn)食的。確實(shí)是有在減肥期間適合食用的餅干，在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意其脂肪含量以及熱量原料等。不然容易進(jìn)食一些熱量較高精制類(lèi)餅干。

3.碳酸飲料類(lèi)

一些無(wú)糖飲料，或者是一些無(wú)糖的碳酸飲料，對(duì)于減肥又口饞的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是救星。偶爾喝一瓶還是沒(méi)有太大的問(wèn)題，但是長(zhǎng)期喝并且依賴(lài)的話(huà)，那么就很難說(shuō)了。為了保證減肥效率，一些碳酸飲料還是要有節(jié)制的

4.精制類(lèi)方便面

精制類(lèi)方便面也是容易導(dǎo)致人發(fā)胖的食物。一些精制方便面脂肪含量較高，拋開(kāi)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。其熱量一般都是不適合減肥期間的我們食用的。

那么，該如何減肥才是有效和健康的呢？

減肥法則一：多喝水

多喝水不僅僅是有益于健康，還能夠保持好的身材，不要等到口渴的時(shí)候才想起要喝水，當(dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)，證明你的身體已經(jīng)到了嚴(yán)重缺水的時(shí)候了，是對(duì)身體不利的。

減肥法則二：按時(shí)吃早餐

一日之內(nèi)早餐是最重要的，但往往很多時(shí)候被人忽視。如果早上不吃早餐了，那么一天就只剩下兩餐了，長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)導(dǎo)致每餐的飯量增多，從而會(huì)導(dǎo)致人體胃部消化功能增強(qiáng)，吃得越多，吸收越多，就會(huì)長(zhǎng)胖了。

減肥法則三：養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

想要有好的身材，鍛煉與控制飲食是分不開(kāi)的，而鍛煉在于你是否能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。如果平時(shí)工作學(xué)習(xí)的時(shí)間比較忙，那么可以選擇快走，這個(gè)方法是比較容易堅(jiān)持的，難度也比較低。此外，還可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠加速身體的新陳代謝的功能，晚上也會(huì)比較容易入睡。