原標題：幫助孩子長個兒，這幾種食物很有用！

父母辛苦撫養孩子長大，一定會擔心孩子營養有沒有跟上，有沒有吃好，能不能長高。尤其到了青春期，這是孩子身高發育的關鍵時期，如果出現了營養不良，勢必會應影響孩子的身高，對孩子的一生都是至關重要，因此家長一定要引起重視。下面我們為家長們例舉一些有助于孩子長高的食物。

1 雞蛋

雞蛋里面蛋白質的含量是非常理想的，并且蛋黃里面脂肪和能量也是孩子身體所需的。因此在孩子早餐里加1~2 個煮雞蛋或者做成雞蛋羹，是非常不錯的選擇，營養是非常豐富的。但是需要注意的是，給孩子一天最好不要超過兩個雞蛋，以免造成體內膽固醇過高。

2 牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，而且蛋白質含量也很不錯，如果青春期的孩子能夠每天都喝杯牛奶，對于孩子的身高發育、智力發育都是非常有好處的。而且最好能讓孩子喝新鮮的牛奶，盡量不要喝帶包裝的牛奶。如果孩子不習慣新鮮牛奶的氣味，也可以用酸奶來替代。

3 胡蘿卜

胡蘿卜中含有非常豐富的維生素A，對于孩子生長發育都有很大的益處。但是由于胡蘿卜的味道比較特別，小朋友不是很喜歡。因此，家長可以在給孩子榨的一些果汁中加入胡蘿卜，來使孩子攝取胡蘿卜中的營養。除此之外家長們還可以在餃子或包子面里加一些胡蘿卜汁，這樣餃子和包子都會成為淡淡的橘黃色，能夠增加孩子的食欲。

4 菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素，但是味道也不是很多小朋友喜歡的。如果孩子不喜歡的話，家長也可以仿照胡蘿卜的做法，將菠菜榨成汁，加入和好的面粉中做一些菠菜面，或者餃子包子等，孩子也會比較喜歡。

孩子是每個家庭的希望，孩子的生長發育是至關重要的事情。在孩子發育的關鍵時期，一定要格外關注孩子的營養問題，在日常飲食中做到營養均衡、合理搭配，只有這樣才能激發孩子身體最大的潛能長得高、長得好看。

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