原標題：選器材，先認準健身作用，這些器材真有用！

中國消費者協會、中國體育用品業聯合會提醒：

選器材先認準健身作用

楚超

宅家防疫期間，人們紛紛用鍛煉的形式來提高免疫力。近日，中國消費者協會與中國體育用品業聯合會就家用健身器材的選購給出了消費提示：選購器材前先認準其具體的健身作用，判斷其是否符合自身的鍛煉需求。

走步機和跑步機

健身作用：有氧訓練

走步機相較于跑步機占地小，可折疊，易收納。一般走步機的時速為6~10千米/小時。但走步機的承載力相對跑步機較弱。消費者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機，同時注意其用材和避震性能。

跑步機在挑選時，要選擇既有線上旗艦店也有線下實體店的品牌，這類產品質保、售后維護相較于網絡品牌更放心。

橢圓機和劃船器

健身作用：減重、減脂、增肌、塑形

體重大的人群不適合用跑步機，因為負重跑步對膝蓋的損傷不可逆，他們更適合用橢圓機。橢圓機的運動軌跡可對膝蓋關節起到保護作用，同時可以鍛煉因久坐松弛的腿臀部肌群。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。

登山機

健身作用：通過高強度間歇訓練來燃脂、塑形、提臀

使用登山機運動20分鐘消耗的熱量相當于跑步、游泳或練瑜伽1小時。每天使用登山機15分鐘，可以起到一定的燃脂、塑形、提臀效果。

兒童護網蹦床

健身作用：鍛煉兒童腿部肌群，促進腦部發育和增高

運動心理學研究認為，蹦床運動符合兒童娛樂、運動的心理特點，堅持鍛煉會使兒童的腿部肌肉群和小腦平衡神經系統以及大腦神經系統更加發達，且能達到長高的目的。

在使用護網蹦床時，要遠離窗戶和其他家具，切忌讓孩子跳得過高。

筋膜槍

健身作用：讓深層肌肉放松，增加肌肉延展性

筋膜槍通過振動，將力和振動傳遞到深層的筋膜肌肉，使其舒展、放松，減少肌肉摩擦，對關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。

在使用筋膜槍時需要避開肌肉附近的骨頭和關節；注意槍體的回彈與穩定，以免造成不必要的損傷；要隔著衣物或毛巾進行按摩，以免磨損皮膚。

瑜伽泡沫軸

健身作用：緩解肌肉筋膜緊張，促進循環

瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓練、長距離跑步后使用，可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩，使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

文中圖片來自網絡