原標題：不好好睡覺，心血管疾病、癌癥都會找上你！

入睡時間不規律增加心血管風險

良好的睡眠習慣是心臟健康溫柔的枕頭。近日美國諾特丹大學學者進行的一項研究發現，即使一個人每晚睡夠7小時，但睡眠不規律，晚睡半小時或早睡1個小時，均會讓心率明顯變快。

人群研究發現，最佳的靜息心率是60～70次/分，靜息心率與體內交感神經活動水平呈正相關。多項研究證實，隨著靜息心率增高，心力衰竭、猝死、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病以及部分惡性腫瘤的發生率不斷上升，呈明顯的正相關。

實際上，心率快說明了交感神經過度激活的問題。交感神經過度激活就是讓人興奮的神經活動比較活躍，而讓人休息的神經活動較弱。交感神經過度激活的特征是高靜息心率、高正常血壓和超重/肥胖。

研究發現，一個人比平時晚睡1～30分鐘均對心率有影響，而晚睡30分鐘影響更為顯著，而且睡眠時心率就開始加快，并會持續到次日。早睡30分鐘對心率影響不大，不過超出1小時對心率影響就較為明顯。

這項研究在4年分析了557位大學生的25萬多次睡眠記錄，其中包括睡眠時間、睡眠時心率和靜息心率。

PURE-China最新分析也發現，老人心率超過80次/分，死亡風險增加。之前澳大利亞學者對4萬余人進行的研究顯示，靜息心率每增加10次/分，心血管疾病、癌癥和其他原因死亡風險分別增加11％、10％和20％。（中國循環雜志）