原標(biāo)題：產(chǎn)后如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)？

女性在生下孩子之后，注意力自然而然就全放在孩子身上了。愛(ài)孩子的同時(shí)，也不能忘了要好好保養(yǎng)自己的身體，尤其是卵巢的保養(yǎng)。

為什么做卵巢保養(yǎng)？

沈陽(yáng)九州家圓醫(yī)院的專(zhuān)家表示：卵巢是女性的性腺器官，主要有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子孕育新的生命；二是內(nèi)分泌功能，產(chǎn)生雌激素、孕激素及雄激素等，每一種激素對(duì)女性都具有十分重要的意義。

卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經(jīng)、免疫等400多個(gè)組織器官，維持著這些器官的青春和活力。一旦卵巢沒(méi)有保養(yǎng)好，就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、無(wú)彈性、長(zhǎng)皺紋、色斑，后期還可能會(huì)出現(xiàn)婦科疾病、更年期提前、閉經(jīng)等問(wèn)題。

隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會(huì)影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、斑點(diǎn)缺乏彈性和光澤等皮膚問(wèn)題。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁早保健和養(yǎng)護(hù)卵巢。

卵巢的確是女性一生中重要的器官之一，對(duì)女性的身材、容貌、生育等起著重要的作用。

飲食方面保養(yǎng)卵巢

1、不要過(guò)多地吃甜食。因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的甜食會(huì)造成體內(nèi)糖分過(guò)高，刺激情緒，造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，會(huì)在人體內(nèi)凝聚水分，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對(duì)卵巢會(huì)造成很大刺激。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。為了做好卵巢保養(yǎng)，產(chǎn)后女性最好避免這類(lèi)飲食。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利于卵巢保養(yǎng)。

5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養(yǎng)其中一點(diǎn)就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類(lèi)食物。豆類(lèi)食物是女性的美容圣品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

生活方面保養(yǎng)卵巢

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的好處絕不僅限于寶寶，事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)能夠有效的推遲寶媽產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)的時(shí)間，也就是說(shuō)母乳喂養(yǎng)的寶媽會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶媽少排幾次卵子。寶媽可不要小看這幾次排卵，由于女性一生的排卵數(shù)目是有限的，所以少排幾次卵子就意味著寶媽會(huì)延遲卵巢衰老的時(shí)間，也意味著寶媽衰老時(shí)間會(huì)被推遲。

2、注意月經(jīng)期間的飲食和作息。痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養(yǎng)。

3、適當(dāng)按摩。要做好卵巢保養(yǎng)，女性可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持人體活力的重要手段，對(duì)于卵巢來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助女性提高免疫力，減少卵巢癌的發(fā)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低寶媽身體的體脂率，可以有效避免產(chǎn)后坐月子過(guò)多進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。