原標題：孕期別做這6個動作，胎兒會難受的哦~

孕婦在孕期有很多禁忌，不管是飲食還是日常生活中的習慣上......對于一些危險的動作，更應該避免哦。今天小伊就和大家一起聊聊這個話題~

這六個動作會讓胎兒難受

01

經常彎腰90度撿東西

不少準媽咪會認為彎腰撿東西是一個很簡單的動作，沒必要小題大做。

其實，在胎兒5個月大的時候，胎寶寶的體重會使準媽咪脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動作，很容易拉上背部肌肉，從而造成腰椎損傷。

同時，經常90度彎腰撿東西還會壓迫到腹部，影響胎兒發育。

當然，如果準媽咪必須要撿東西，可以先彎曲膝蓋并把身體的重量分配在膝蓋上，然后再蹲下來撿拾物品，這樣能較大程度的緩解準媽咪腰部支撐力量。

02

長時間蹲在地上做家務

懷孕后，準媽咪多多少少都會幫忙做些家務。適當的家務可以促進新陳代謝，有利于血液循環。

但是，如果在孕期長時間蹲著擦地、擇菜或是洗衣服，不但會使腹部過度受壓，引起骨盆充血，嚴重的情況下還會導致胎兒流產。

另外，相對于貧血的準媽咪來說，長時間蹲地后站起來很可能會出現頭暈、眼前發黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長時間蹲在地上這個動作極不可取，準媽咪千萬要記住。

03

踮腳尖去拿高處物品

當拿不到高處物品時，大多數人都習慣性地踮起腳尖去拿。但對于準媽咪來說，踮腳尖是非常危險的動作。

因為懷孕后準媽咪的腹部處于向前傾的狀態，而墊腳尖會使身體失去平衡，容易出現站不穩以及摔倒的風險。其次，拿高處物品時還可能會出現物品掉落，一不小心就會被砸到。

所以，準媽咪可以讓家人幫忙拿一下，又或者是把經常使用的物品放在低處，這樣就能避免墊腳尖了。

04

爬到高處去打掃衛生

有些準媽咪在家閑不住，就喜歡做些家務活來消磨時間。但需注意的是，準媽咪可不能以懷孕前的標準來要求自己了。比如，爬到高處清洗窗戶或是油煙機。

因為此時準媽咪身體協調能力較差，容易出現踩空、踩錯情況。如果在高處摔下，不但會傷害準媽咪的身體健康，還會傷害胎兒。

因此，家務活不妨讓家人代勞，或是請專業的家政人員進行打掃。如果在孕期覺得無聊，可以聽聽音樂，看一些胎教書籍，為迎接寶寶出生做好功課哦!

05

直接從仰臥的姿勢起床

很多準媽咪在起床的時候，都會讓老公幫忙從后面推一下或是拉一把。其實，這兩種做法都是錯誤的!

因為從仰臥的姿勢直接起床，不但會影響腰部肌肉，還會對胎兒造成不適感。

一般來說，準媽咪采用左側臥睡姿較好。此外，在起床時，準媽咪動作需輕緩，避免腰部肌肉出現緊張感。

06

準媽咪在孕晚期開車

有少數準媽咪在孕晚期會開車外出，其實這是非常危險的。因為孕晚期的準媽咪腹部鼓起，車內的方向盤極易頂住肚子，同時上下車也不方便。如果發生意外，輕微是擦傷肚皮，重者則會導致胎盤早期剝落，出現流產現象。

所以，在孕晚期階段，需要外出的準媽咪可以讓家人代送哦。畢竟，安全至上。

適合孕婦的運動有哪些

散步

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。

孕期散步其實也有講究哦，可以參考6月26日的文章：孕期散步，原來有這么多講究~

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。

低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光。

伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。