原標題：選食物還得看顏色？沒錯！這項技能搞到手，營養就能跟你走！

紅色食物

代表食物：肝臟、紅肉、紅棗等

c位營養素：鐵

小貼士：

黃色食物

代表食物：胡蘿卜、哈密瓜、柑橘、香蕉等

c位營養素：胡蘿卜素

小貼士：

綠色食物

代表食物：菠菜、芹菜、黃瓜等

c位營養素：維生素C和膳食纖維

小貼士：

白色食物

代表食物：大米、豆腐、藕、白蘿卜等

c位營養素：蛋白質

小貼士：

黑色食物

這里所指的黑色食物包括黑色和紫色食物。通常黑色食物跟同類的其他顏色食物比營養成分相當，如黑米、黑豆對大米、黃豆等。而有些黑色的食物，如葡萄，則以富含具有抗氧化作用的花青素聞名。

代表食物：葡萄、黑米、黑豆、黑木耳等

c位營養素：花青素

小貼士：

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