懷孕之后你是不是感到自己的生活被打亂了呢，如果是，那么你可以重新樹立有規律的生活。因為，這樣做對于預防孕期抑郁的發生是有幫助的。

　　飲食起居要有規律，要持之以恒地進行勞動和鍛煉。準媽媽的衣著打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利于胎兒和自身健康。

　　常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不看恐懼、緊張、色情、暴力類型的電視、電影、錄像和小說。

　　準爸爸在情緒胎教中負有特殊使命。例如，準爸爸應了解懷孕會使準媽媽產生一系列生理、心理變化，應加倍安慰、體貼準媽媽，做準媽媽有力的心理支柱，盡可能使準媽媽快樂，多做美味可口的食物，創造美好、恬靜的生活環境，談吐幽默詼諧，多憧憬美好的未來。

　　不要因為懷孕就打亂了自己的飲食起居，相反，懷孕后還要樹立更有規律的生活習慣。才外，多聽一些優美的音樂也是緩解孕期抑郁情緒的不錯選擇。