原標題：孕期水腫少喝水就不腫了？小心更腫！

問：孕期水腫就要少喝水，不然會更腫？

答：ＮＯ！小心更腫！

孕期水腫是怎么造成的？

孕期水腫3個主要原因

1.孕期雌激素增加,導致腎小管對鈉的重吸收增加，體內(nèi)鈉聚集，引發(fā)水腫；

2.孕期血容量增加，紅細胞增幅小于血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動到組織而水腫；

3. 增大的子官，壓迫腹部血管，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

如果準媽媽原本就容易因為喝水而出現(xiàn)臉部浮腫的情形，建議每晚睡前應避免喝開水、飲料等液態(tài)物品，盡量集中在白天時段飲用，也能減少半夜跑廁所的次數(shù)；此外，若健康狀況良好，手腳卻因體質容易水腫，通過適量運動都能減緩癥狀。

是水腫還是變胖了？

按一下就知道了！

方法：用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復，則為水腫。反之，孕媽，你是真的變胖了！

1

生理性水腫：

2

病理性水腫：

如果孕期容易出現(xiàn)水腫，你就要做好心理準備，在產(chǎn)后頭三四天，水腫還會暫時加重。這是因為，你的身體開始恢復正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出。

水腫需要就醫(yī)嗎？

第一，若外觀上雙腳水腫造成浮腫差異大，可能為局部疾病造成的水腫；

第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因嚴重水腫會壓迫到神經(jīng)，導致神經(jīng)受傷；

最后，孕媽咪須定期測量血壓，若血壓過高，就要注意是否為妊娠高血壓或是有子癇前癥的風險。

孕期水腫怎緩解？

方法一

休息

方法二

低鹽飲食

方法三

多吃利尿食物

荸薺

冬瓜

鴨肉

蔬菜水果

方法四

增加蛋白質的攝入

孕婦每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

方法五

多做按摩促進血液循環(huán)

穿著舒適的鞋子和襪子。不要穿過緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液回流。鞋子要穿得舒適，孕期腳腫了，鞋子也要相應的增大碼數(shù)。

懷孕造成的水腫，是因荷爾蒙的關系，因此產(chǎn)后就會恢復，無須過于擔憂，但依照每個人體質不同，恢復的速度也不一樣。

最重要的是預防甚于治療， 孕期體重應保持增加10到12公斤為宜，倘若增加幅度超過12公斤，多出的體重就可能是水分及脂肪，因此，確實做好孕期體重控制，可加速產(chǎn)后恢復情況。