原標題：維生素D到底補到幾歲？很多新手父母會做錯，快看你家寶寶吃對嗎

“維生素D是啥東西？我們寶寶是吃母乳的，最有營養！吃母乳安全又健康，別亂給寶寶吃營養素！”老公堅決不同意。

剛好我們床頭書架有一本《美國兒科學會育兒百科》，帶著這個問題，我隨手拿起了這本書查閱起來。書中說，盡管美國兒科學會建議在孩子1歲之前，最好用母乳喂養，但是母乳中維生素D含量不足，可能會造成孩子維生素D攝入不足，導致佝僂病等。 因此，美國兒科學會建議，每天給寶寶補充400IU(國際單位）的維生素D。

我把書中的知識點重點畫出來給老公看，老公看后對自己剛才無知行為后悔了，他說，父母還是要多學習，特別是年輕的新手父母，不然很容易做錯，影響孩子的生長發育。

相信有很多年輕的新手父母也如我們一樣，對給寶寶補充維生素D的認識不夠，在給寶寶添加的過程中做錯了。今天就讓我們一起來學習，如何給寶寶正確補充維生素D?

維生素D是什么？

維生素D是一種脂溶性維生素，對我們的健康和骨骼很重要，是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要特質。 維生素D是一個總稱，包括十幾種維生素D，以維生素D2（源于植物）和維生素D3（源于動物）為主。維生素D家族成員中最重要的成員是維生素D2和維生素D3，對健康有較密切的關系。

為什么要給寶寶補充維生素D?

孩子的健康成長，離不開的明星營養素----維生素D。因為維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質。因此，對嬰幼兒骨骼的成長特別重要，是寶寶生長發育的必需維生素。維生D能促進牙齒的健康；防止寶寶佝僂病，從而保障寶寶的身體的正常發育。

如果寶寶在生長發育過程中缺乏維生素D，會導致小兒佝僂病的發生，其體征按月齡和活動情況而不同，6個月齡內的寶寶會出現乒乓頭，5～6個月齡的寶寶可出現肋骨外翻、肋骨串珠、雞胸、漏斗胸等，1歲左右的寶寶學走路時，會出現O形腿、X形腿等。

同時，如果寶寶缺乏維生素D，寶寶的睡眠質量不好，多汗，牙齒長得時間晚，基本在出生后10個月才開始，甚至有的到1歲才開始長牙，并且牙齒容易松動，齒質不堅等。

如何科學地補充維生素D?

美國兒科學會建議，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應該補充維生素D，從孩子一出生開始就應該補充。查閱了大量資料，沒有證據表明2歲以上的兒童就不需要補充維生素D，很多兒科醫生認為，可以根據自己家庭所處的環境、生活習慣來判斷。目前中國強化維生素D的食物很少，所以可以繼續補充維生素D至青春期。那么，如何選維生素D?寶寶應該怎么吃？吃多少呢？

(1)如何選維生素D?

中國營養學會《6 月齡內嬰兒母乳喂養指南（2016）》明確指出：嬰兒出生后數日開始每日補充維生素 D3 10 μg（400 IU），因此兒童首選維生素D3。

（2）應該吃多少呢？不同的年齡，攝入的量不同，具體參考以下：

一歲以內的寶寶：每天補充400個國際單位(IU)維生素D。

一歲以后的寶寶：每天補充600個國際單位(IU)維生素D。

如果是純母乳喂養的寶寶，可以根據以上數量進入補充；混合喂養、配方奶粉喂養，已經添加輔食的寶寶，則要根據實際喂養情況，計算每天需要額外補充多少量。

（3）寶寶應該怎么吃？具體可以參考以下方法：

時間：只要每天按照一個固定的時候給寶寶補充就可以了。例如，你是早上給寶寶補充的，每天就按早上這個固定時間補充就可以了。

補充方式一：如果你家寶寶是母乳喂養的，可以在母乳喂養前將滴劑定量滴入寶寶口中，然后再進行母乳喂養。

補充方式二：如果你家寶寶是配方奶粉喂養的，可以將滴劑定量滴入寶寶口中，輔食寶寶視咀嚼情況而定，選擇滴劑還是片劑。

補充維生素D，要避開哪些誤區？

爸爸媽媽給寶寶補充維生素D時，要避開哪些誤區呢？下面兩個誤區，很多新手父母會做錯，快看看你家寶寶吃對嗎？

01.曬太陽，不用補充維生素D

有的家長認為，只要帶寶寶到戶外多曬曬太陽，就可以不用給寶寶補充維生素D或者減少補充維生素D的攝入量。陽光是獲取維生素D的主要來源，研究表明1 cm2皮膚，中等強度陽光照射10 min，可產生1 IU的維生素D。

但美國兒科學會明確建議6個月以內的寶寶不應該被陽光直射。其次維生素D的合成受“經緯度、季節、氣候、環境污染、皮膚暴露面積、膚色、防曬措施”等因素的影響，不建議嬰幼兒童單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D。因此，還是要正常補充維生素Ｄ。

02.吃越多越好

有些家長認為，反正是營養素，應該是多多益善，吃多了也沒事兒，例如，昨天忘記給寶寶補充，今天給寶寶加大一倍量補回來。這做法不科學的，如果短時間內攝入大劑量，或者長時間每日攝入過量維生素D都可以引起中毒，家長一定要注意。

小書蟲媽媽溫馨提示：

爸爸媽媽在給寶寶喂食各種嬰兒配方奶及強化食品時，一定要仔細查閱配方中維生素Ａ、和D的含量，應注意寶寶每日攝入的總量，包括來自種維生素強化食口中的維生素A和維生素D的含量，避免攝入量過大而引起中毒。

看到這里，給寶寶正確補充維生素D的方法，你學會了嗎？快看你家寶寶吃對嗎？